늦여름과 초가을
여름의 끝과 가을의 시작은 9월의 끝과 10월의 시작을 의미합니다. 늦여름과 초가을은 계절적으로 보면 남북 간에 약간의 시간차가 있는 시기입니다. 일반적으로 이 시기가 지나면 가을이 됩니다. 여름 늦가을과 초가을의 함축적인 의미는 통제 불능과 사물에 대한 갈망입니다.
이 때 발생하는 사랑은 대체적으로 막연하고 아름답지만, 동시에 혼란스럽고 지속하기 어려운 시간의 따뜻한 음색을 갖고 있어 쉽게 모호한 감정으로 이어질 수 있다. 매년 8월초 가을 초부터 남북으로 점차 늦여름과 초가을의 계절로 접어들게 됩니다.
계절 건강 관리
가을이 시작되면서 사람들은 자신의 건강 관리에 더 많은 관심을 기울이게 됩니다. 가을이 지나면 많은 질병이 재발하기 때문입니다. 의료계에서는 이를 '곤란자'라고 생생하게 표현합니다. 가을". 초가을이 되면 '가을 건조증'과 관련된 질병이 많아지기 때문에 식생활 측면에서도 시민들은 무, 토마토, 두부 등 폐에 수분을 공급하는 음식을 더 많이 섭취할 수 있다. 연근, 꿀 등을 영양을 공급합니다. 맵고 뜨겁고 기름진 음식을 덜 먹거나 덜 먹도록 노력하십시오.
관련 내용 설명
서늘한 가을이 서서히 다가오고 있지만, 피트니스 운동은 일 년 내내 멈출 수 없습니다. 스포츠 전문가들은 보디빌더들이 자신의 체격과 취미에 따라 조깅, 등산, 구기 등 가을, 겨울에 더 적합한 스포츠를 선택할 수 있다고 조언한다. 여름에 비해 가을, 겨울에는 운동량을 적절히 늘려 운동시간도 늘릴 수 있으나 점진적인 진행에 주의해야 한다.
1. 달리기
현재 최고의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 심장 기능을 향상시키며 뇌 세포에 산소 공급을 향상시킵니다. 뇌가 제대로 기능하는 것을 방해하는 뇌동맥경화증을 감소시킵니다. 달리기는 또한 신진대사를 효과적으로 자극하고, 에너지 소비를 늘리며, 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다. 중·노년층의 경우 달리기는 운동 부족으로 인한 근육 위축과 비만을 크게 줄여주고, 심폐 기능 노화를 줄여주며, 콜레스테롤을 낮추고, 동맥 경화증을 감소시켜 수명 연장에 도움을 줍니다.
기술적 포인트: 매번 40분 이상, 주로 중간 속도 또는 조깅으로 진행하세요.
2. 배드민턴
실내 스포츠는 야외 스포츠에 비해 편안함을 느끼면서도 스포츠 효과를 과소평가하지 않는 것으로 나타났습니다. 게임의 강도는 축구 경기보다 더 큽니다.
3. 등산
늦가을의 기온은 그다지 춥게 느껴지지 않지만, 산허리의 높이가 높아질수록 기온은 낮아집니다. 저녁 시간에는 산을 오르는 것이 여전히 어렵습니다. 이는 사람들의 체온 조절 메커니즘을 일정한 긴장 상태로 유지하여 환경 변화에 적응하는 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 등산은 심폐 기능에 더 좋은 영향을 미칩니다.