체중 감량을 위해 어떤 비타민을 섭취해야 하나요?
1. 비타민 B1, B2, B6, B12는 체중 감량에 도움이 됩니다.
비타민 B1은 신체의 포도당이 열로 전환되어 소비 및 활용을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동 중 글리코겐.
비타민 B2는 지방 연소에 도움을 줄 수 있으며 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 하는 사람들에게 매우 중요한 영양소이다. 비타민 B6는 단백질 대사와 관련이 있으며 운동과 함께 Bl를 보충하면 체중 감량 과정에서 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 비타민 B12는 신진대사를 촉진하고 지방, 설탕, 단백질의 대사 활용을 향상시킬 수 있습니다.
2. 비타민C, 비타민D, 비타민E를 보충할 수 있습니다.
비타민C는 카르니틴을 합성하고 지방 대사를 촉진하며 지방 분해와 연소를 촉진합니다.
비타민D는 신체가 렙틴을 생성하는 데 필요합니다. 렙틴은 사람의 식욕을 조절하는 호르몬입니다. 식사 후에 포만감을 느끼게 되어 식사를 중단하게 됩니다.
비타민 E는 인간의 신진 대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 음식의 소화 및 흡수를 촉진하고 몸의 노폐물을 제거합니다.
3. 과도한 비타민 보충제는 신체에 해롭습니다. 비타민을 공복에 섭취하면 신체가 비타민을 흡수하고 활용하기 전에 대변으로 배설됩니다. 비타민 A와 같은 지용성 비타민은 지방에 녹아 있을 때만 위장 점막으로 흡수됩니다.
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확장 정보:
비타민 정의에 따르면 비타민은 필수 비타민이라고 부르기 전에 다음 네 가지 특성을 충족해야 합니다.
외인성: 인체가 스스로 합성할 수 없어 음식을 통해 보충해야 합니다.
추적: 인체에 필요한 양은 적지만 큰 역할을 할 수 있습니다.
규제: 비타민은 인체의 신진대사나 에너지 변환을 조절할 수 있어야 합니다.
특이성: 특정 비타민이 부족한 사람들에게는 독특한 병리가 발생합니다.
이 네 가지 특성에 따라 인체에는 13가지 비타민이 필요하며, 이는 일반적으로 13가지 필수 비타민으로 알려져 있습니다.
비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D , 비타민 H, 비타민 P, 비타민 PP, 비타민 M, 비타민 T, 비타민 U, 수용성 비타민.
참고:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%E5%87%8F%E8%82%A5% E6 %B3%95/10887808?fr=aladdin"target="_blank"title="하나의 링크만 선택하면 적용 가능">바이두 백과사전: 체중 감량을 위한 비타민