다른 사람의 영향을 받지 않는 방법
우리는 어떻게 다른 사람의 영향을 받지 않을 수 있습니까?
우리는 어떻게 다른 사람의 영향을 받지 않을 수 있습니까? 말은 우리를 참기 힘들게 만들고 우리의 삶을 엉망으로 만들 것입니다. 그러면 우리는 어떻게 다른 사람의 영향을 받지 않을 수 있습니까? 함께 배워봅시다! 타인의 영향을 받지 않는 방법 1
1. 마음을 열고 주변에서 일어나는 일들을 관용적으로 바라보십시오. 통제할 수 없는 것에 대해 너무 많이 생각하지 마세요.
다른 사람의 생각과 행동은 우리가 통제할 수 없는 부분이기 때문에 지나치게 생각할 필요가 없습니다. 한편으로는 자신의 취향에 맞지 않는 다른 사람의 관행을 용인할 수 있어야 하며, 다른 사람이 자신의 취미와 자유를 가질 수 있도록 허용해야 합니다. 반면에, 다른 사람의 행동과 언어는 가능한 최선의 방향으로 고려해야 합니다. 다른 사람들이 당신을 표적으로 삼을 것이라고 항상 생각하지 마십시오.
다른 사람들도 일을 처리하는 데 있어 남의 원칙이 있고, 자신만의 합리적인 면이 있다고 생각해야 합니다. 즉, 모든 일에서 좋은 방향으로 생각하십시오. 이렇게 하면 주변 사람과 사물이 자신의 감정에 최소한의 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 이것을 할 수 있고 누군가가 의도적으로 당신을 표적으로 삼고 있다는 사실이 분명하게 지적되면 당신은 그들을 무시하고 자신의 일을 할 수 있습니다. 누가 무슨 말을 하든 상관없이 당신은 심오한 상태에 도달한 것입니다.
2. 평화로운 마음 상태를 유지하고, 낙관적이 될 수 있도록 더 많은 운동을 하고 자신을 풍요롭게 하는 것이 가장 좋습니다. 사실 인생의 많은 것들이 매우 아름답습니다! 다른 사람이 당신에게 쉽게 영향을 미친다면 그것은 당신이 다른 사람에 대해 너무 관심이 있다는 것을 의미합니다.
3. 책을 읽고 마음을 정화하고, 하고 싶은 일을 하고, 말하고 싶은 것을 말하십시오. 오랫동안 하면 이런 일이 바뀔 수 있다
4. 누구나 어려움을 겪게 마련이고, 사람의 삶은 항상 좋을 수는 없다. 문제는 항상 당신을 따라다니는 그림자와 같습니다. 우리의 삶은 걱정 때문에 멈추지 않을 것이고, 사람들은 걱정 때문에 살지 못할 것입니다. 삶은 계속되어야 하기 때문이다.
사실 고민이 많은 사람들은 대체로 마음이 섬세하고 감정이 풍부한 사람들이다. 생각이 너무 많으면 걱정도 자연스럽게 늘어납니다. 그러나 우리는 필멸의 존재일 뿐입니다. 누가 상심과 슬픔에 대해 침착할 수 있습니까? 결국 많은 사람들이 그것을 할 수 없다는 것이 두렵습니다.
이제 우리가 할 수 있는 일은 자신을 치료하는 것뿐입니다! 자신의 정신, 삶, 미소에 책임을 져야 합니다. 모든 일에는 좋은 쪽으로만 생각하면 마음을 열어둘 수 있는 때가 있기 마련이다. 이 과정이 다소 길 수도 있지만, 항상 밝은 미소를 짓고 있는 한, 모든 어려움과 걱정은 사라질 것이다. 밟히다.
친구 여러분, 누구나 고민이 있습니다. 해결 방법 다른 사람들은 항상 외부인입니다. 사실 더 많은 것은 자신의 노력이 필요합니다. 긍정적인 사고방식으로 바꾸고, 매일 자신있게 웃으며, 인생이 달라질 것이라고 믿으세요
5. 무리효과로 인한 심리적 효과, 자신에게 긍정적인 사고방식 힌트를 줘보세요! 기억하세요: 당신은 당신이고 그는 그 사람입니다. 비록 거짓이라 할지라도 계속 웃도록 노력하세요...
6. 우리는 감정의 주인이 되어야 하며 통제를 거부해야 합니다. 감정은 사건과 동일하지 않습니다. 자극을 받고 나쁜 것은 사건 자체가 아니라 감정입니다. 우리는 그것을 알아낼 수 없으며, 내가 그 감정 상태의 총체임을 확인합니다. 우리는 문제를 요구하고 감정과 충동을 기쁘게 하지만 자신을 잃고 있습니다. 남의 영향을 받지 않는 방법 2
1. 남의 영향을 받지 않으려면 먼저 중심을 잡기 위해 노력해야 합니다. 즉, 자신이 하는 일과 하지 않는 일을 알아야 합니다. 그리고 우리는 자신이 원하는 것과 원하지 않는 것을 결정해야 합니다. 그래야만 자신이 될 수 있고 다른 사람의 영향을 받지 않을 수 있습니다.
2. 다른 사람의 영향을 받지 않아야 합니다. 인내심을 더 발휘하고 자신의 생각을 고수하며 쉽게 흔들리지 마십시오. 다른 사람의 영향을 받지 않으려면 인내심을 갖고 자신이 원하는 것을 고수해야 하며, 다른 사람의 말이나 비판적인 태도에 흔들리지 않아야 합니다.
3. 다른 사람의 영향을 받지 말아야 할 필요성: 생각하고 분석하는 방법을 배우는 것은 특히 직장에 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 다른 사람의 영향을 받지 않으려면 생각하는 법을 배우고, 분석하는 법을 배워야 하며, 사람과 사물에 대해 자신만의 관점과 의견을 갖는 것이 필요합니다.
4. 다른 사람의 영향을 받지 않으려면 자신의 위치를 찾고, 열심히 일하는 방법을 알고, 자신만의 목표를 세워 다른 사람에게 쉽게 영향을 받지 않도록 해야 합니다. 목표를 향해 전진하고 더 나은 사람이 되기 위해 노력하겠습니다.
5. 타인의 영향을 받지 않으려는 욕구: 긍정적인 사람들과 더 많이 접촉하고, 부정적이고 비관적인 사람들과는 덜 접촉하십시오. 긍정적인 영향을 받으면 괜찮지만, 부정적인 영향을 받으면 쉽게 내리막길을 걷게 되므로 좀 더 긍정적인 사람들과 접촉해야 합니다.
6. 다른 사람의 영향을 받지 않으려면 선택 사항을 알고 감정을 통제할 수 있어야 합니다. 사람마다 생각과 접근 방식이 다르기 때문에 어떤 일에 관해서는 감정을 선택하고 통제할 수 있어야 하며 주변 사람들의 영향을 받지 않아야 합니다. 타인의 영향을 받지 않는 방법 3
1. "사회적 거울"을 파악하십시오. 자신 외에는 누구도 당신에게 해를 끼칠 수 없습니다.
사람들은 사회적 환경의 영향을 받지 않습니다. 이것에 대해 의심해 보세요. 그러나 우리에게는 여전히 외부 세계가 우리에게 가하는 다양한 영향에 대응하는 방법을 선택할 수 있는 자유와 능력이 있습니다. 이러한 자유를 포기하고 수동적인 태도를 취하면 환경이 당신을 압도하게 될 것이며 외부 자극과 평가가 항상 당신의 자기 인식과 감정을 방해하게 될 것입니다.
누가 이 자유를 포기하겠습니까? 그런 사람들이 많이 있습니다. 스티븐 코비(Stephen Covey)는 우리가 자신을 이해하기 위해 현재의 사회적 관점과 주변 사람들의 의견, 견해, 사고방식을 사용하는 '사회적 거울'을 통해 자신을 보는 경우가 많다고 지적했습니다.
"넌 절대 시간을 잘 지키지 않아." "왜 맨날 엉망으로 만들어?" "정말 먹을 수 있구나!" "이런 말을 들으면 넌!" 당신이 정말 나쁜 사람이라는 걸 한 순간도 느끼지 못하시나요?
하지만 사회의 거울은 사실 웃기는 거울일 뿐이다. 이러한 산발적인 발언은 반드시 실제 귀하를 대표하는 것은 아니며 단지 투영일 뿐이며 화자 자신의 생각이나 성격의 약점을 반영합니다.
환경에 수동적으로 반응하는 사람들은 외부 세계의 영향을 받기 쉽습니다. 날씨가 맑으면 행복하고, 구름이 모이면 무기력해집니다. “나는 이렇게 태어났고 이생에서 그것을 바꿀 수 없습니다.”와 같은 말은 종종 포기하려는 의도를 드러냅니다. "그 사람이 나를 미치게 만들어요!" "(다른 사람이 내 감정을 통제합니다.) "그냥 그럴 시간이 없어요. "(시간이 나를 지배합니다.)
비슷한 말을 했다면 그것은 당신이 정말 무력하다는 것이 아니라 의도적이든 무의식적이든 외부 조건에 의해 통제되는 것을 선택했다는 것입니다. 결국 거기에는 많은 사람들은 어떤 환경에 직면하더라도 신중하게 생각하고 외부 자극에 대해 스스로 반응을 선택할 수 있습니다. 미국 루즈벨트 대통령의 부인인 엘레노어 루즈벨트는 이렇게 말했습니다. 네가 원해." 너. ”
환경에 적극적으로 대응한다는 점에서 심리학 교수인 빅터 프랭클(Victor Frankel)의 개인적인 경험에 관한 매우 유명한 일화가 있다.
유대인으로서 페란켈 랭켈(Ferankel Rankel)은 감옥에 투옥되었다. 제2차 세계대전 당시 나치 독일의 죽음의 수용소에서. 그의 아버지, 아내, 형제는 모두 나치의 손에 죽었고, 그 자신도 주변의 모든 죄수들에게 굴욕과 고문을 당했습니다. 그들은 모두 같은 생각을 가지고 있습니다.
어느 날 프랭클은 작은 감방에서 벌거벗은 채 혼자 있었는데 갑자기 새로운 느낌이 들었고, 그는 나중에 그것을 '인간의 궁극적인 자유'라고 불렀다. 나치가 내 생활 환경을 통제하고 내 몸을 파괴할 수 있었지만 내 자아 인식은 독립적이었습니다. 그는 수용소가 석방된 후 연단에 서서 학생들에게 자신의 고통스러운 경험을 설명하기 위해 책을 쓰기 시작했습니다.
이 기간 동안 프랭클은 나치의 투옥을 초월할 때까지 계속해서 마음과 정신을 기르고 도덕적인 자기 수양을 계속했습니다. 다른 수감자들은 물론 심지어 간수들에게도 영향을 미쳤습니다. 그의 리더십 아래 수감자들은 고통 속에서 삶의 의미와 자존감을 재발견했습니다. 늘 죽음의 위협이 닥치더라도 사람은 여전히 평온하고 행복할 수 있는 능력을 갖고 있으며, 일의 압박, 생활의 어려움, 고객의 비난, 그리고 다른 사람들의 이러한 "사소한 일"에 직면할 때에도 마찬가지입니다. , 우리는 확실히 자신에게 충실할 수 있습니다.
2. 정서적 분리 자극 방법: 좋은 기분을 유지하고 환경에 좌우되지 않도록
적극적으로 선택할 수 있는 능력이 있다고 해서 의미가 있는 것은 아닙니다. 외부 세계를 완전히 차단할 수 있다는 것은 외부 자극과 우리 자신의 반응 사이에 어느 정도 거리를 두어 우리 자신에게 성찰의 공간을 제공할 수 있다는 것을 의미한다. 나는 이것을 "감정적 분리를 자극하는 것"이라고 부릅니다.
우리는 일반적으로 외부 자극이 감정을 직접적으로 유발한다고 생각합니다. 예를 들어, "네가 말을 안 들어서 너무 화가 난다." "출근길에 차가 막혀서 너무 화가 난다."
하지만 사실은 자극과 사이. 외부 사실에 대한 판단과 생각이라는 중요한 연결고리를 간과하였습니다. 그렇기 때문에 때때로 같은 일에 직면했을 때 사람들마다 매우 다른 감정적 반응을 보입니다.
예를 들어, 이웃집 자녀 두 명이 모두 기말고사에 실패했습니다. 한 부모는 화를 내며 아이를 때리고 꾸짖었지만, 옆집 부모는 침착한 태도로 아이에게 몇 마디만 했습니다.
두 가족의 반응은 왜 다른가요? 가장 큰 이유는 이 문제에 대해 두 부모의 생각이 다르기 때문입니다. 화를 내는 부모는 자녀의 부진한 성적이 미래의 전망이 없다는 것을 의미한다고 믿는 반면, 평화로운 부모는 현재 자녀의 성적이 부진하다고 해서 앞으로도 계속해서 성적이 좋지 않을 것이라는 의미는 아니며, 성적이 좋지 않을 것이라고 믿습니다. 모든 것을 결정합니다.
셰익스피어는 이렇게 말했습니다. 세상에 좋은 것도 나쁜 것도 없으며 모든 것은 생각에서 비롯됩니다. 당신의 생각은 당신의 감정의 실제 원인입니다. 좋은 소식은 우리가 외부 자극을 통제할 수는 없지만 생각을 통제하고 스스로 반응을 선택할 수 있다는 것입니다.
이것은 절대적으로 가능합니다. 인간이 다른 하등동물을 능가하여 만물의 영이 될 수 있는 핵심, 즉 인간이 자신의 생각을 사고의 대상으로 삼을 수 있는 핵심이 있기 때문이다. 이를 심리학에서는 '메타인지' 능력이라고 한다. 즉, 우리는 이렇게 생각할 수 있습니다. 내가 지금 무슨 생각을 하고 있었는가? 내 생각이 맞나요?
이 능력은 매우 귀중한 것이지만, 우리는 그것을 사용하는 습관을 어느 때나 개발하지 못했습니다. 인간의 뇌는 게으르기 때문에 과거의 경험과 습관으로 인해 뇌는 일련의 고정된 생각을 형성하게 되며, 어떤 상황에 직면하면 순간적으로 그에 상응하는 생각을 갖게 됩니다. 그래서 우리는 외부 자극이 직접적으로 감정을 유발한다고 생각합니다.
예를 들어 자신의 의견을 피력했는데 다른 사람이 반박을 하면 순간적으로 '그 사람이 나를 얕보는구나', '그 사람이 일부러 문제를 일으키려고 하는구나'라는 생각이 들어서 화가 난다. , 그리고 당신의 기분이 좋지 않은 것은 상대방의 책임이라고 생각하십시오. 사실 상대방은 당신이 생각하는 것과 다를 수도 있다. 많은 사람들이 환경과 타인을 변화시켜 평화를 얻으려고 평생을 바치지만, 그 결과는 완전한 실패이다.
자신만의 '메타인지' 능력을 동원해 지금 이 순간의 생각을 포착하고, 반성하고 질문하는 것이 올바른 접근 방식이다.
심리학계에서는 이 방법을 '합리적 정서행동치료'라고 하며, 공식은 A×B=C이다. A는 불리한 사건을 나타내고, B는 사건에 대한 귀하의 견해를 나타내고, C는 감정을 나타냅니다. A를 변경할 수 없는 경우 B를 조정하여 C를 변경할 수 있습니다. B가 비합리적인 견해일 때, 그것에 의문을 제기함으로써 논쟁을 벌일 수 있고, 그런 다음 부정적인 감정을 제거하기 위한 효과적인 합리적 견해를 확립할 수 있습니다.
이 방법은 매우 효과적입니다. 얼마 전까지만 해도 부정적인 감정을 해소하기 위해 사용했던 적이 있어요.
직장에서 흔히 있는 일이다. 진지하게 일을 마치고 작성한 내용을 상사에게 제출했는데 상사의 피드백이 별로 만족스럽지 않았고 말이 좀 날카로웠다. 이 피드백을 받았을 때 처음으로 불편함을 느꼈고, 내 마음 속에 부정적인 감정이 있다는 것을 즉시 깨달았습니다.
저는 부정적인 감정이 나를 지배하는 것을 정말 싫어하기 때문에 가장 먼저 하는 일은 즉시 방관자가 되어 나 자신을 관찰하는 것입니다. 나는 눈썹이 찌푸려지고, 몸이 긴장되고, 목이 뻣뻣해지는 것을 발견했습니다. 나는 내 내면의 감정을 표현하는 정확한 단어를 찾고 있었는데, "과민하다"가 더 적절했습니다. 그런 다음 나는 심호흡을 해서 긴장을 풀려고 노력했습니다.
다음으로 어떤 생각이 나에게 부정적인 감정을 갖게 만들었는가? 글쎄요, 제가 생각하는 것은 상사로부터의 비판은 저의 노력과 능력을 부정하는 일이라고 생각합니다. 이런 생각이 저를 매우 짜증나게 합니다.
다음 단계는 '질문'입니다. 내가 열심히 일하고 있지 않은 걸까요? 아니요, 열심히 일해요. 나는 정말 무능한 걸까? 아니요, 우선 상사의 평가에는 주관성이 있고, 단지 한 사람의 평가만으로 제 자신을 부인할 수는 없습니다. 셋째, 상사의 평가 기준은 항상 변하는데, 이는 내가 그에 상응하는 적응 전략을 채택하는 한, 나 자신을 부정적으로 처벌할 필요가 없다는 것을 보여줍니다. 감정.
정신이 핑핑 돌았는데 몇 초 지나자 완전히 진정되어 이전의 좋은 상태로 돌아왔습니다. 정서적 해리를 자극하는 것이 실제로 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 영향권 집중 방법: 바꿀 수 있는 것은 바꾸고 나머지는 그대로 두세요
좋은 기분을 유지하는 비결은 '감정 분리 자극 방법'입니다. 핵심은 변경할 수 있는 것을 변경하고 통제할 수 없는 일이 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다. 그리고 이것을 하고 싶다면 또 다른 좋은 방법이 있는데, 바로 "영향권 집중 방법"입니다.
'영향권' 개념은 스티븐 코비(Stephen Covey)가 제안했다. 그는 모든 사람은 건강, 자녀, 직업, 일, 국가 부채, 핵전쟁 등 특별한 우려 사항을 갖고 있으며 이를 '관심 범위'로 분류할 수 있다고 말했습니다. 이 관심 범위에서 일부는 우리의 통제 범위 내에 있고 일부는 우리의 개인적 능력을 넘어서는 경우가 있습니다. 전자는 "영향력 범위"라는 더 작은 범위로 둘러싸일 수 있습니다.
사람이 선택과 권력을 갖고 살고 싶다면 관심의 고리보다는 영향력의 고리에 더 집중해야 한다. 하지만 우리는 종종 그 반대 방향으로 행동합니다. 세 가지 주요 성과 포인트가 있습니다.
첫째, 매일 인터넷에서 많은 정보를 검색하고 모든 것을 알고 모든 원칙을 이해하지만 실제 행동을 통해 자신을 바꾸지는 않습니다.
둘째, 둘째, 사회의 의견과 타인의 평가에 지나치게 신경을 쓰고, 타인의 눈에 성공적인 삶을 사는 것에 대해 불안해한다.
셋째, 환경과 타인이 변해야 자신도 변화할 수 있다고 끈질기게 믿는다. 좋아지세요, 전형적인 '만약' 유형의 생각: '내 상사가 고의적인 사람이 아니었으면 좋겠다' '내 배경이 더 좋았으면 좋겠다' '물려받지 않았으면 좋겠다' 아빠의 나쁜 성미" "우리 아이들이 그렇지 않았다면 얼마나 좋을까..."
우리의 초점이 관심의 순환에 있는 한, 우리는 허용하고 있습니다. 우리 자신은 외부 조건에 의해 통제될 수 있으며 그 결과는 필연적으로 수동적일 것입니다. 조정하고, 영향력의 범위에 우리의 시간과 에너지를 집중하고, 우리가 할 수 있는 일에 집중함으로써만 긍정적인 에너지와 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
이 원칙은 나에게 일어났던 일을 생각나게 한다. 내 아들 하오가 처음 초등학교에 입학했을 때, 벤치에 앉지 못하고, 큰 소리로 떠드는 것을 좋아했고, 학교 훈육도 잘 따르지 못했습니다. 담임 선생님이 저에게 가끔 위챗 메시지를 보내 아이의 여러 문제를 지적해 주셨습니다. , “이 아이는 학교생활에 적응하지 못하는 걸까요?”라는 말을 들은 적이 있다.
조금 더 잘하면 비판, 교육, 추론, 격려 등 여러 가지 방법을 생각해 보았지만 하오는 여전히 새로운 학교 생활을 마주하면서 "항상 할 수 없는 일이다. 글쎄요. , 뭘 해도 틀려요!” 나중에 애인과의 반복적인 대화를 통해 어느 날 우리는 우리 아이들에 대한 학교와 교사의 의견을 너무 중요시한다는 것을 깨달았습니다. 우리 아들들은 어떤 면에서는 '보통 사람들만큼 좋지 않다'고 느낍니다. 이러한 불안은 우리를 통해 전달되며, 이는 모든 말과 행동으로 표현되어 아들에게 전달되며, 이는 아들의 자신에 대한 이해와 정의에 영향을 미칩니다.
다른 사람의 의견은 바꿀 수 없지만 자신의 행동은 바꿀 수 있습니다. 그날부터 우리는 더 이상 우리 아들을 다른 사람과 비교하지 않으며, 더 이상 선생님의 말로 그를 "가르치지" 않습니다. 우리는 단지 그를 독특한 아이로 여기고 그의 장점을 진심으로 감사하며 주의를 기울일 뿐입니다. 메시지: "꼬마야, 넌 문제 없어!"
나중에 Hao는 점차 올바른 길로 들어섰고, 다른 사람들이 그를 어떻게 생각하든 그는 항상 낙관적이고 밝고 자신감이 넘쳤습니다. 나는 매우 행복합니다.
다음과 같은 아주 유명한 기도가 있습니다: “오 하나님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온한 마음을 주시고, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용감한 마음을 주세요. 저에게 그것들을 분별할 수 있는 지혜를 주소서.
"바꿀 수 없는 것에 대해 걱정하지 마세요. 영향력 있는 범위에 집중하고, 일을 하고, 행동을 취하면 저항을 도움으로 바꿀 수 있습니다.
"사회적 거울"을 통해 또는 내 자신의 생각을 반전시키는 것은 여전히 영향력의 순환에 초점을 맞추고 있습니다. 핵심은 우리 자신의 힘을 사용하여 외부 물체의 통제를 제거하고 우리 자신을 행복하고 결단력 있고 강하게 만들 수 있다는 것입니다. 당신의 행복은 당신의 손에 달려 있습니다.