간단 태극권 일곱 번째 그룹의 동작은 무엇인가요?
7번째 그룹에는
1. 왼쪽 및 오른쪽 셔틀
(1) 왼쪽 셔틀
①Ding Bu가 공을 잡고 있습니다. 왼발은 왼쪽으로 땅에 착지하고, 발가락은 바깥쪽으로 향하게 하고, 오른쪽 발꿈치는 땅에서 떼고, 무릎은 반쯤 앉은 자세로 구부리고, 동시에 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 오른손을 왼쪽으로 뻗어 손바닥이 위를 향하도록 복부를 껴안고, 왼손은 자연스럽게 가슴 아래로 내려 팔꿈치를 펴고 손바닥은 아래를 향하게 하며 양손은 앞쪽으로 공 모양을 만듭니다. 왼쪽 가슴; 무게 중심이 왼쪽 발로 이동하고 오른쪽 발이 왼쪽 발 안에 들어가고 발가락이 땅을 향합니다.
2런지 프레임에서 오른발을 오른쪽으로 앞으로 밀고 뒤꿈치를 바닥에 놓은 다음 왼쪽 다리를 펴고 뒤꿈치를 뒤로 밀고 오른쪽 다리의 무릎을 구부린 다음 다리를 아치형으로 구부립니다. 오른쪽 런지, 몸을 오른쪽으로 돌리는 동시에 오른손을 사용하여 손바닥을 얼굴 앞쪽에서 위로 들어 올리고 손바닥을 구부려 오른쪽 앞쪽에서 약 30cm 정도 멈추세요. 이마는 손바닥이 위쪽으로 기울어져 있습니다. 왼손은 먼저 왼쪽 갈비뼈까지 내려간 다음 손바닥이 코끝과 수평이 되도록 앞으로 움직입니다. 앞으로 왼손을보세요.
요점: 선반 위의 오른손과 앞으로 밀고 있는 왼손의 이동 속도는 무게 중심의 전진 이동과 조화를 이루어 손과 발이 동시에 도달해야 합니다. 이때 왼손은 너무 똑바로 밀지 말고 팔꿈치 관절은 약간 굽혀야 하며 팔꿈치 끝은 아래로 늘어져 있어야 합니다. 완료 시 상체가 앞으로 또는 옆으로 기울어져서는 안 되며 어깨는 그대로 유지되어야 합니다. 같은 높이.
(2) 오른쪽 셔틀
①딩부가 공을 잡고 몸 중심을 약간 뒤로 이동하고 오른쪽 발가락이 약간 바깥쪽으로 이동한 다음 몸 중심을 오른쪽으로 이동합니다. 다리를 잡고 왼발로 따라가며 오른발 안쪽에서 멈추고 동시에 발가락을 땅에 대고 왼손은 손바닥을 위로 향하게 하고 오른발은 복부를 향해 호를 그리며 떨어집니다. 손을 자연스럽게 가슴으로 내리고 팔꿈치를 편평하게 올리고 손바닥을 아래로 한 다음 오른쪽 가슴 앞에서 손을 공 모양으로 잡습니다(오른쪽 위, 왼쪽 아래). 오른쪽 팔뚝을 육안으로 검사합니다.
②런지 프레임에서 왼발을 왼쪽으로 앞으로 밀고 발뒤꿈치가 바닥에 닿게 한 다음 오른쪽 다리를 펴고 발뒤꿈치를 뒤로 밀고 왼쪽 다리의 무릎을 구부린 후 다리를 안쪽으로 아치를 만듭니다. 왼쪽 런지와 동시에 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 왼손을 사용하여 얼굴 앞에서 손바닥을 위로 들어 손바닥을 돌리고 팔꿈치를 구부려 앞쪽에서 약 30cm 정도 정지합니다. 왼쪽 이마, 손바닥을 위로 기울인 채 걸음을 내딛을 때 오른손은 먼저 오른쪽 갈비뼈까지 내려간 다음 무게 중심을 앞으로 이동하여 손바닥을 앞으로 밀어냅니다. 코, 손바닥이 앞으로 보입니다.
완전한 연습팁: 왼쪽과 오른쪽 두 계단의 방향은 앞쪽으로 30° 각도를 이루며 지그재그 패턴으로 전진하며 연속적으로 연습할 때 왼쪽의 연결 과정을 놓치지 마세요. 그리고 오른쪽 셔틀(무게 중심이 뒤로 젖혀지고 발가락이 밖으로 흔들리는 것).
2. 해저바늘
① 보폭을 따라 오른발을 반보 앞으로 들고 체중을 다시 오른쪽 다리로 옮긴 후 왼발을 땅에서 살짝 들어올립니다. , 그리고 몸을 약간 들어 오른쪽으로 돌리십시오. 무게 중심이 뒤로 이동하면 오른손은 몸의 측면 아래로 위쪽으로 어깨와 귀 옆으로 떨어지고 왼손은 자연스럽게 앞쪽으로 떨어집니다. 가슴과 복부, 눈은 오른손을 따라갑니다.
② 손바닥을 가상 계단에 넣은 채 약간 앉아 상체를 똑바로 세우고 왼발을 약간 앞으로 내리고 발가락을 땅에 대고 왼쪽 가상 계단을 형성하고 왼쪽으로 돌립니다. 오른손을 오른쪽 귀에서 대각선으로 앞쪽으로 움직입니다. 손바닥이 왼쪽을 향하고 손가락 끝이 대각선 아래를 향하도록 아래쪽에서 삽입합니다. 왼손은 아래쪽으로 원호를 그리며 손바닥이 아래쪽을 향하게 하여 왼쪽 엉덩이 옆에 착지합니다. 그리고 손가락 끝은 앞으로 향하게 하고, 눈을 돌려 오른손을 따르십시오.
핵심 포인트: 손바닥을 넣을 때 상체를 너무 앞으로 기울이지 말고, 머리를 낮추거나 엉덩이가 튀어나오지 않도록 하세요.
3. 번쩍이는 팔
① 앞으로 나아가 손바닥을 들고 상체를 약간 오른쪽으로 돌리는 동시에 왼발도 살짝 들고 손을 들어 올립니다. 가슴에 앞을보세요.
② 런지 프레임에서 왼발을 앞으로 밀고 무릎을 구부리며 다리를 구부려 왼편 런지 자세를 취하는 동시에 오른손을 몸 앞쪽으로 들어 팔을 구부립니다. 그것을 들어 올려 오른쪽 이마 꼭대기에 멈추고 손바닥을 대각선 위로 돌리고 엄지 손가락이 아래를 향하게 한 다음 왼손을 가슴에서 앞으로 밀고 코끝과 수평을 이루고 손바닥을 앞으로 왼쪽을 봅니다. 손.
완전한 연습 팁: 여기서는 손바닥 밀기 및 오른쪽 셔틀 동작과 혼동하지 않도록 주의하세요. 오른쪽 셔틀은 반대편에 있습니다.