런닝 심박수 비교 차트의 내용은 무엇인가요?
구체적인 달리기 심박수 비교표는 다음과 같습니다.
운동 심박수가 분당 120회 미만이면 운동 효과가 뚜렷하지 않으며 달리기가 작은 의미.
심박수는 분당 120~150회이며, 이는 달리기에 가장 적합하고 효과적인 범위입니다.
분당 심박수가 160~170인 더 높은 강도는 달리기 선수에게 첫 번째 선택이 될 수 있습니다.
분당 180회가 넘는 심박수는 극강의 강도에 도달해 심폐계에 큰 부담을 안긴다.
성인의 정상 심박수는 조용한 상태에서 분당 60~100회 정도이며, 일반적으로 성인의 최대 심박수는 200회를 넘지 않습니다. 보행기는 달리기 심박수를 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 최대 심박수 값입니다. 그렇지 않으면 신체에 매우 해로울 것입니다.
추가 정보:
편리하고 저렴한 운동 방법으로 달리기가 사람들 사이에서 점점 더 대중화되고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 달리는 동안 심박수 관리를 소홀히 한다. 심박수는 인간의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 운동 중 심박수 상태를 실시간으로 파악하고 운동에 적합한 심박수 구간을 선택하면 운동 강도를 더 잘 파악하고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
운동 심박수는 운동 중에 인체가 유지하는 심박수 상태를 말하며, 유산소 운동이든 무산소 운동이든 적절한 심박수는 더 나은 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
운동 효과와 운동 안전성을 위해서는 최적의 운동 심박수를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 심혈관계는 일정한 운동 강도로 자극을 받아야만 개선될 수 있지만, 이 강도가 너무 높을 수는 없습니다. 여성 = 220세의 경우, 국제적으로는 220세에서 얻은 값을 최대 심박수로 사용하는 것이 일반적입니다.