여성을 위한 요가의 이점
요가를 하는 여성의 장점
첫째: 감정을 진정시키고 신체를 길들일 수 있습니다.
요가 학원 선생님들은 신사분들이 아내의 화끈한 성격을 바꿔주기 때문에 기꺼이 돈을 들여 아내의 요가 수련을 허락하신다고 늘 말씀하십니다.
1997년 미국 샌프란시스코 교도소에서는 폭력중독자들이 요가와 드라마치료를 통해 진정을 돕고 공격성의 이유를 찾는 데 도움을 줬다.
심호흡을 더 많이 하면 자연스럽게 긴장을 푸는 법을 배우게 됩니다. 요가는 단지 우여곡절, 경쟁적인 움직임의 어려움이 아니라 호흡할 때마다 평온함을 찾는 것입니다.
둘째: 더욱 아름다워지고 집중력이 높아집니다.
요가에서 가장 중요한 것은 휴식, 균형, 평온입니다. 우리가 연습할 때마다 선생님은 우리에게 항상 미소를 짓고, 몸에 주의를 기울이고, 몸과 마음이 청정하게 숨을 쉬게 하고, 숨을 쉴 때마다 독소를 뱉어내라고 하십니다. 교사들은 움직임을 만드는 것은 얼굴이 아니라 몸이라고 말하고 싶어합니다. 생각해보세요, 눈썹을 풀면 마음이 펴지고 몸도 편안해집니다. 자주 웃는 사람은 자연히 아름답습니다. 자주 웃는 사람은 만족하고 산만한 일이 없어야 합니다.
셋째: 건강을 개선하고 수명을 연장합니다.
요가를 겪어본 후 요가는 몸과 맞지 않는 동작이라고 느꼈다고 친구는 말했다. 사실 우리 보통 사람들은 운동이 부족해서 팔이나 다리를 움직이기가 어렵습니다. 게다가 우리는 몸만 쓰고 필사적으로(늦잠 자고, 밤늦게 놀면서) 몸을 어떻게 관리해야 할지 모릅니다. 그러나 연습하는 한, 고통이 끝난 후에는 편안함과 긴장감, 행복감을 느낄 것입니다. 요가를 수련하면 근육이 단련될 뿐만 아니라 인체의 다양한 분비샘도 자극됩니다. 호흡법을 배우면 수명이 연장될 수 있습니다.
넷째, 척추를 곧게 펴고 자신감을 키워보세요.
척추를 곧게 펴야 삶을 당당하고 우아하게 살 수 있다. 요가 수련에서 선생님들은 항상 이 점을 강조하십니다. 요가가 자신감을 높일 수 있는 이유는 남녀노소, 직업에 상관없이 누구나 할 수 있다는 점이다. 물론 특정 질병을 앓고 있는 사람들에게는 일부 동작이 금기시되기도 한다. 하지만 요가 동작에는 여러 가지가 있습니다. 꾸준히 매일 조금씩 하고 행복한 기분으로 하면 분명히 다른 일을 잘 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 진전을 이룰 것입니다.
요가의 장점이 많을 수도 있겠지만, 8분밖에 수련하지 않았기 때문에 이 정도 밖에 말씀드릴 수 없습니다. 하지만 빨리 여러분 모두와 공유하고 싶습니다.
요가 수련을 시작하는 방법은 매우 간단합니다. 매일 자신을 진정시킬 수 있는 시간을 찾아 몸부터 시작하여 자신과 잘 지내는 법을 배우세요. 정품 요가 CD를 발견하고 Zenzhou의 티칭 CD를 사용하여 연습했습니다. 저는 보통 일주일에 두 번 회원 수업을 듣습니다. 또한 Cymbidium 시리즈가 좋습니다. 그녀는 중국 요가의 대모이며 많은 요가 강사를 양성했습니다. CD와 훌륭한 선생님과 함께 연습하세요. 해가 뜰 때 일하고, 해가 지면 휴식을 취하세요.
가장 중요한 것은 시간을 내어 모든 일을 하는 것입니다. 오늘은 어제보다 나은지 확인하세요.
관련 자료 중장년층과 노년층을 위한 요가 수련에는 많은 이점이 있습니다
1. 생리를 조절하고 균형을 이루세요
요가는 신체와 신체의 균형을 강조합니다. 여러 부분으로 구성된 대형 시스템 구성으로 모든 부분을 양호한 상태로 유지하여 건강한 신체를 갖습니다. 요가는 신체를 강화한다는 목적을 달성하기 위해 자세, 호흡 조절 및 기타 방법을 통해 다양한 장기의 생리적 기능을 조절합니다.
2. 긴장을 없애고 마음을 진정시키세요
요가, 완전한 호흡, 명상 및 다양한 자세를 통해 신경계를 조정하여 내면의 평화와 평온을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 수명 연장 효과.
3. 마음과 성품의 수양, 덕행
요가는 흡연, 음주 등 나쁜 습관을 버리고, 꾸준한 자기관리를 통해 건강한 생활방식을 옹호합니다. 초월, 그것은 또한 당신을 자신감있게 만듭니다.
4. 특별한 운동, 특별한 효과
요가는 불면증, 불안, 내분비 장애, 골다공증, 고혈압 등 노인들이 흔히 겪는 문제에 비교적 큰 영향을 미칩니다.
신체의 노화와 퇴화로 인해 중년과 노년층은 더 이상 힘들고 소모적인 운동에 적합하지 않습니다. 그러나 요가는 진정 효과가 있고 온화하며 몸에 영양을 공급하고 강화하는 데 중점을 둡니다. , 몸과 마음을 키울 수 있으며 모든 사람이 수행하기에 적합합니다. 특히 중년 및 노인에게 적합합니다.