여성의 건강 유지 방법
여성은 다이어트를 통해 건강을 유지할 수 있다.
1. 위장 보호: 양배추
양배추는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 최고의 야채 중 하나로 천연 '전채'로 알려져 있습니다. 위궤양과 십이지장 궤양으로 고통받는 사람들의 경우 의사는 양배추를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 양배추와 꿀을 섞어서 궤양 치유를 촉진할 수도 있습니다.
2. 신장을 보호하라: 검은콩
검은콩은 예로부터 '신장의 계곡'으로 알려져 왔다. 그 모양은 인간의 신장과 비슷합니다. 맛이 달콤할 뿐만 아니라 성질이 순해서 신장에 영양을 공급하고 몸을 튼튼하게 하며 혈액 순환과 이뇨 작용을 활성화하고 피부를 해독하고 수분을 공급해 특히 신장이 부족한 사람들에게 적합하다고 한의학에서는 믿고 있습니다.
3. 스킨 케어: 브로콜리
영양이 풍부하고 맛도 좋을 뿐만 아니라 특히 암 예방과 치료에 탁월한 '항암 전사'로 유명합니다. 위암, 유방암, 피부암에 특히 효과가 좋습니다. 비타민 A, 비타민 C, 카로틴이 풍부하여 피부의 손상 저항력을 강화하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 레깅스 : 바나나
칼륨이 풍부한 바나나는 식품 중 '다리 미용 전문가' 1위로 칼륨이 풍부해 스트레칭에 도움을 준다. 다리 근육 및 다리 경련 예방. 2위의 '다리 전문가'는 셀러리로, 콜로이드성 탄산칼슘이 다량 함유되어 있어 몸에 쉽게 흡수되며 다리에 필요한 칼슘을 보충해주며 하체 부종을 예방해준다.
5. 혈액 영양 공급: 붉은 대추
암세포를 억제하고 심지어 암세포를 정상 세포로 변화시키는 물질을 함유하고 있습니다. 신선한 대추를 정기적으로 먹는 사람들은 담석에 걸리는 경우가 거의 없습니다. 이는 신선한 대추에 풍부한 비타민 C가 체내 과잉 콜레스테롤을 담즙산으로 전환시키기 때문입니다.
붉은 대추는 피부에 영양을 공급하고 혈액을 보충하는 효과가 있기 때문에 죽이나 국을 끓일 때 붉은 대추를 자주 사용하면 신체의 조혈을 촉진하고 빈혈을 효과적으로 예방하며 피부를 더욱 건강하고 탄력 있게 만들어 줄 수 있습니다. 더 장미빛.
추가 정보
여성 건강을 위한 금기 사항:
1. 침대와 사랑에 빠지지 마세요.
이제 잠에서 깨어나 침대에서 잠을 잘 수 없는 사람과 사랑에 빠지는 일이 점점 더 많아지고 있습니다. 특히 휴일에는 더욱 그렇습니다. 침대와 사랑에 빠진 사람이라면 누구나 이런 느낌을 갖게 될 것입니다. 너무 많은 시간을 자고 침대와 사랑에 빠진 후에는 발이 무거워지고 무기력해지며 "잠을 많이 자면 더 피곤해집니다". "잠을 많이 자면 더 불편해집니다." 결과적으로 매일 바쁘게 일하거나 공부할 때보다 활력이 떨어지는 느낌이 듭니다.
침대와 사랑에 빠지면 정상적인 일상 생활이 방해되기 때문에 신체의 많은 생체 시계가 불안정합니다.
2. 아침에 일어나자마자 격렬한 운동은 피하세요
많은 사람들은 아침에 일어나서 주의를 기울이면 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 건강을 위해. 그러나 운동은 아침에 일어나서 기, 혈, 음양이 균형을 이룰 때까지 잠시 휴식을 취한 후에 해야 한다. 기상 후 준비운동을 하지 않고 바로 격렬한 운동을 하게 되면 심혈관, 뇌혈관 사고가 발생하기 쉽습니다.
3. 세 가지 금기: 아침 식사 거르기
아침 식사는 중요하지 않고 먹어도 된다고 생각하는 사람들도 많지만, 다양한 이유로 아침 식사를 거르는 사람들도 많습니다. 삶의 속도가 빨라지는 등의 이유로 현재 '아침은 엉성하게, 점심은 임시로, 저녁은 풍성하게' 현상이 나타나고 있는데, 이는 과학적 식습관의 원칙에 어긋나며 다이어트에 대한 오해이다. 아침을 거르거나 잘 먹지 않는 것은 아침에 일과 공부의 효율성에 직접적인 영향을 미칩니다.
뇌의 에너지는 주로 혈당으로 공급되기 때문에 영양 섭취가 고르지 않아 뇌가 손상됩니다. 전날 저녁부터 아침까지 12시간 동안 단식을 했다고 상상해 보세요. 이때 신체의 혈당이 크게 떨어지고 제때에 보충되지 않으면 뇌가 에너지 위기를 겪게 됩니다. 손상될 수 있습니다.
아침 식사를 제때 먹고, 아침을 든든하게 먹으면 그에 따라 혈당도 오르고, '위기'도 완화되고, 뇌의 예민도 좋아지며, 업무 효율도 좋아진다. 공부도 향상될 것입니다.