우유 한 숟가락과 과일의 열량은 대략 얼마입니까?
약 150 칼로리 정도 먹을 수 있어요. 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.
일일 섭취량 및 비율: (그 중 지방당 9 칼로리 포함; 탄수화물 그램 당 4 칼로리 함유; 단백질은 그램당 4 칼로리 포함) 지방은 65g 미만, 585 칼로리는 30% 미만, 탄수화물은 300g, 1200 칼로리는 60%, 단백질은 47g, 188 칼로리는 9.4% 이다.
인체가 매일 필요로 하는 열량을 계산하는 공식: 섭취하는 열량 = 소모하는 열량, 그러면 체중은 변하지 않는다. 칼로리 섭취 > 칼로리 소비, 체중 증가; 섭취한 열량이 소모된 열량보다 작으면 체중이 줄어든다.
성인의 일일 열량은 기초대사의 기초열량+신체활동의 열량+음식물을 소화하는 열량이다.
확장 데이터:
열원
열량은 탄수화물, 지방, 단백질에서 나온다.
탄수화물에서 나오는 열 에너지 = 4 킬로카드/그램.
단백질이 생성하는 열량은 4 천 카드/그램이다.
지방에서 나오는 열량은 9 킬로카드/그램이다.
열량 단위
천카드, 1 천카드 = 1 천카드.
1 킬로카드 = 4.184kj
1 대형 카드: 열이 1 상승수 상승 1 섭씨 온도를 만들 수 있습니다.
바이두 백과-칼로리