심리적 환기실이 환기에 역할을 할 수 있나요?
심리적 스트레스는 개인이 생활에 적응하는 과정에서 경험하는 신체적, 정신적 긴장 상태를 의미합니다. 이는 환경적 요구 사항과 자신의 대처 능력 사이의 불균형으로 인해 발생합니다. 쉽게 말해 성취를 이룰 수 없다는 의미입니다. 우리 자신에 대한 욕구와 요구 사항을 충족시켜 인지 부조화를 일으키고 스트레스를 유발합니다. 연구에 따르면 과도한 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 인간의 면역체계를 약화시켜 신체적 질병을 유발하는 것으로 나타났습니다. 그러면 우리는 어떻게 부정적인 감정을 발산하고, 스트레스를 해소하고, 오해를 풀고, 삶의 좌절과 실패에 직면하고, 일과 삶에서 더 나은 자신이 될 수 있을까요?
1. 감정 발산
우리는 인생에서 좌절을 만나면 자연스럽게 감정을 발산하고 싶기도 하고, 때로는 아무도 없는 곳에서 소리치고 싶을 때도 있습니다. 입으로 말하면 때로는 헬스장에 가서 모래주머니를 치고, 복싱을 연습하고, 운동장에서 땀이 뻘뻘 나도록 달리고 싶을 때도 있고… 당신의 감정을 따르고 모든 우울증과 불만을 해소하십시오. 하지만 환기를 할 때는 자신과 타인의 안전을 보장할 수 있는 안전한 방법을 선택하세요. 예를 들어 전문적인 심리 환기실에서는 환기 장비를 활용하여 다양한 방법으로 감정을 환기시킬 수 있습니다. Jingshi Boren은 베이징 사범대학교의 전문가 지도를 바탕으로 다양한 감정 카타르시스 장비를 선택하고 다양한 감정 카타르시스 방의 건설 요구 사항에 따라 다양한 수준의 다양한 카타르시스 세트로 구성하여 다양한 사람들의 다양한 카타르시스 요구를 완전히 충족할 수 있습니다. 사람들의 그룹.
2. 인지 변화
우리는 자신의 스트레스를 다룰 때 부정적인 심리적 에너지를 발산하는 데에만 관심을 기울이고 긍정적인 심리적 구성을 무시하는 경우가 많습니다. 울고, 뛰고, 비명을 지르고 나면, 우리는 종종 공허함과 무력함을 느끼게 됩니다. 사실, 모든 것이 여전히 예전과 같고, 아무것도 변한 것이 없습니다. 이때 누군가는 우리가 사랑스럽고 유능하다고 말해야 합니다. 압력은 우리를 패배시키지 않을 것입니다. 우리는 반복해서 생각하고 억압하고 압력을 우리 자신의 장벽으로 만드는 대신 우리 자신과 주변 환경에 대한 잘못된 이해에서 우리를 구해줄 누군가가 필요합니다. 가까운 친구들과 이야기를 나눌 수도 있고, 상담사를 찾아 오해를 풀 수도 있고, 전문적인 감정 분출 장치와 심리 분출실에 있는 분출 장치를 활용해 스트레스를 분출할 수도 있습니다. Jingshi Borenjing이 중국 의료 심리학 협회의 저명한 전문가 Chen Bowei의 지도 하에 설계한 지능형 피드백 카타르시스 장치는 "비명"과 "비명"을 주제로 한 새로운 지능형 셀프 서비스 감정 카타르시스 장치입니다. '때리기'는 자신의 감정에 맞는 것을 선택할 수 있을 뿐만 아니라, 카타르시스라는 주제를 이용해 자신의 상태를 발산하는 동시에 긍정적인 지도 아래 감정을 조절하고 관리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 이완 훈련
스트레스를 받을 때 환기 외에 어떤 좋은 방법이 있나요? 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 이완 기술을 배울 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 갑작스러운 압력에 직면하고 무엇을 해야 할지 모를 때 눈을 감고 심호흡을 하고, 천천히 숨을 들이쉬고 잠시 머물렀다가 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 3회 반복하면 스트레스로 인한 신체적, 정신적 영향을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 조금 더 시간이 있다면 눈을 감고 심호흡을 먼저 연습한 다음, 숲, 호수, 밀밭, 바다 등 우리를 편안하고 차분하게 느끼게 해주는 장면을 상상해 보세요. 최대한 생생하게, 그리고 산만한 생각을 없애세요. 마치 모든 장면이 바로 눈앞에 있는 것처럼요. 스트레스를 많이 받는다면 일상생활에서 명상, 요가, 최면 등의 이완 기법을 배워 몸이 빠르게 깊은 이완 상태에 도달할 수 있도록 하세요. 이는 스트레스 대처에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 일상생활에서도 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다. 이완훈련은 집에서 할 수 있을 뿐만 아니라 심리환기실에 가서 전문적인 감성환기 장비를 활용하여 이완훈련을 보조할 수도 있습니다. Jingshi Boren이 개발한 3세대 지능형 피드백 감정 카타르시스 시스템은 때리고 소리를 지르는 것을 통해 감정을 발산할 수 있을 뿐만 아니라 그림의 변화를 통해 강력한 시각적 효과를 가져오는 지능적인 감정 안내를 제공하여 환기자의 열정을 동원합니다. 명상, 상상 이완 등 풍부한 가이드 이완 오디오가 포함되어 있으며, 사용자의 호흡 리듬을 조정할 수 있도록 안내하고, 감정을 빠르게 진정시킬 수 있는 다양한 전문적인 정서적 이완 훈련을 수행합니다.
스트레스를 조절하는 방법을 배우고, 스트레스를 올바르게 바라보고 직면하는 것은 신체적, 정신적 건강을 이루는 기초입니다. 많은 압박감에 직면했을 때 적절하게 휴식을 취하는 것과 짧은 휴가를 갖는 것은 모두 스트레스로 인한 문제를 해결할 수 있습니다. 불편함을 해소할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 진정으로 스트레스 사건을 해결하고 싶다면 스트레스의 근원을 직시하고, 스트레스 사건을 해결하거나, 잘못된 인식을 개선하여 가치관을 얻고, 정신 건강을 개선하고, 감정 관리 능력을 향상시키고, 전문 지식을 활용해야 합니다. 정서적 환기 장치와 합리적인 감정 환기 장치는 확실히 당신을 더 나은 버전으로 만들어 줄 것입니다.
개인적으로 스트레스를 해소하고 줄이는 데 일정한 역할을 할 수 있다고 생각합니다.
현대 사회의 많은 사람들은 일, 생활, 자녀 교육, 자녀와의 관계, 노인을 돌보는 부모 등 삶의 다양한 압박에 직면하기 때문에 때로는 견딜 수 밖에 없습니다. 특히 대화할 사람이 없을 때 합리적인 방법으로 분출할 수 없다면 그 사람의 신체, 직장 지위, 가족 화합 등에 해를 끼칠 것이며, 계속될 경우 그 상황은 더욱 악화될 것입니다. 환기실은 외부로 배출된 감정을 마음대로 표현할 수 있게 해주며, 호흡이 맑아지고 막히지 않도록 해야 하며, 배출 후에는 자신감과 책임감을 되찾고 용감하게 다시 시작할 수 있습니다. 그러므로 통풍실이 통풍에 일정한 역할을 할 수 있다고 생각합니다.
개인적으로는 효과가 썩 좋지는 않은 것 같아요!
증상만 치료할 뿐 근본 원인은 치료할 수 없다면, 조건이 허락한다면 전문 심리상담사를 찾아보세요!
인생에서 좌절을 만나면 자연스럽게 감정을 분출하고 싶을 때도 있고, 때로는 아무도 없는 곳에서 소리치고 싶기도 하고, 때로는 모래주머니를 치러 체육관에 가기도 합니다. , 복싱연습, 땀이 많이 나고 지칠 때까지 운동장에서 달리고 싶다… 우울증과 불만족. 하지만 환기를 할 때는 자신과 타인의 안전을 보장할 수 있는 안전한 방법을 선택하세요. 예를 들어 전문적인 심리 환기실에서는 환기 장비를 활용하여 다양한 방법으로 감정을 환기시킬 수 있습니다. Jingshi Boren은 베이징 사범대학교의 전문가 지도를 바탕으로 다양한 감정 카타르시스 장비를 선택하고 다양한 감정 카타르시스 방의 건설 요구 사항에 따라 다양한 수준의 다양한 카타르시스 세트로 구성하여 다양한 사람들의 다양한 카타르시스 요구를 완전히 충족할 수 있습니다. 사람들의 그룹.