발을 어떻게 관리하나요? 발을 관리하는 방법?
얼굴 관리에만 관심을 갖고 발 관리는 무시하는 경우가 많다. 사실 발 관리도 얼굴 관리만큼 중요하다. 우리의 발바닥은 신발 밑창과 마찰을 일으키는 경우가 많으며, 시간이 지나면서 두꺼운 각질이 나타나게 됩니다. 이때 각질을 닦아내야 각질이 너무 두꺼워지고 세균이 번식하여 운동선수의 원인이 되는 것을 방지할 수 있습니다. 발. 그렇다면 발 관리는 어떻게 해야 할까요?
1. 1단계: 발을 담그세요
목적: 큐티클을 부드럽게 하고 압력을 완화시키면 발 피부가 부드러워지고 나면 클렌징 및 케어 효과가 더욱 이상적입니다.
방법: 먼저 따뜻한 물에 족욕소금이나 족욕액을 적당량 넣고 발을 담근 후, 발이 붉어지고 땀이 날 때까지 뜨거운 물을 천천히 부어주세요.
효과: 발을 담그는 용액이나 입욕제에 발을 담그면 발의 피로와 통증을 효과적으로 완화할 수 있을 뿐만 아니라, 몸을 담그는 동안 열과 습기를 없애고 살균 및 냄새를 제거하며 혈액순환을 촉진합니다.
2. 2단계: 각질 제거
목적: 발의 각질을 깨끗이 닦아냅니다. 양손으로 원형 마사지를 병행하면 발에 가해지는 압력도 완화됩니다.
방법 : 따뜻한 발 각질 제거 크림을 손바닥으로 문지른 후 젖은 발에 도포한 후 원을 그리듯 발가락, 윗면, 발바닥의 각질과 큐티클을 부드럽게 제거해 줍니다. 몇 분 후에 따뜻한 물로 헹구세요.
효과: 발에 쌓인 죽은 표피세포를 효과적으로 제거해 발을 편안하고 매끈하게 만들어준다.
3. 3단계: 보습
목적: 발을 담그고 각질을 제거한 후, 이 단계는 주로 발에 충분한 수분과 영양을 공급하고 건조한 상태를 유지하며 과도한 건조를 방지하는 것입니다. .
방법 : 발을 깨끗이 씻은 후 발 보습 로션을 발 전체에 바르면서 흡수가 잘 되도록 부드럽게 마사지해 주세요.
효과 : 발 피부에 효과적으로 수분을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 두꺼운 피부 증식을 감소시키고 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하며 일로 인해 과로한 발을 진정시킬 수 있습니다.
4. 4단계: 상쾌함
목적: 발 피부의 긴장을 제거하고 발에 활력을 불어넣습니다.
방법 : 발이 피곤하거나 통증이 있을 때 풋스프레이를 적당량 덜어 발과 다리, 특히 발가락 사이와 신발, 양말 안쪽에 가볍게 분사해 주세요.
효과: 풋 스프레이는 냉각, 진정, 보습 효과가 있으며 근육 긴장과 발열을 제거할 뿐만 아니라 발 냄새도 제거합니다.
5. 추천 DIY 발 마스크
(1) 바셀린 발 마스크
재료: 적당량의 바셀린과 비닐랩.
방법 : 발을 깨끗이 씻고 말린 후 바셀린을 두껍게 바르고 비닐랩으로 감싸고 15분 후 비닐랩을 떼어낸 후 풋크림을 한 겹 발라 발에 수분을 공급합니다.
효능 : 바셀린은 방수성이 뛰어나 물과 잘 섞이지 않는 보습력이 좋은 제품으로, 바셀린을 바르면 경미한 화상에도 지혈 효과가 있다.
(2) 오트밀 비타민 E 풋 마스크
재료: 밀가루 30g, 오트밀 10g, 달걀 흰자 1개, 비타민 E 캡슐 4개, 올리브 오일 약간, 우유 적당량.
방법 : 믹서기에 밀가루, 오트밀, 달걀 흰자, 우유를 넣고 고르게 섞은 후 용기에 붓고 비타민E 캡슐을 뚫은 후 귀리우유에 비타민E 오일을 떨어뜨린 후 골고루 섞은 후 올리브 오일을 떨어뜨려 고르게 섞어줍니다. 발 피부를 깨끗이 씻은 후 풋 마스크를 발에 바르고 건조시킨 후 깨끗이 씻어냅니다.
효능 : 오트밀에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 엽산 등이 풍부해 혈액 순환을 개선할 수 있으며, 올리브 오일은 피부에 수분을 공급하는 효과도 있습니다. 여러 가지 성분을 혼합하여 사용하면 발의 오래된 각질을 제거하고 발 피부를 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
(3) 사과 식초와 올리브 오일 풋 마스크
재료: 사과 식초 10ml, 올리브 오일 10ml.
방법 : 사과식초와 올리브 오일을 그릇에 붓고 고르게 섞은 후, 발을 씻은 후 딱딱한 발뒤꿈치 부분에 사과식초와 올리브 오일을 바르고 몇 분간 마사지하세요. 헹구기.
효능: 사과 식초에 다량 함유된 비타민과 항산화제는 신진대사를 촉진하고, 미백 및 살균, 멜라닌 희석, 노화된 큐틴 제거, 피부 영양분과 수분 보충, 혈액 순환 활성화 및 혈액 정체 제거, 수축을 촉진할 수 있습니다. 거친 모공을 보호하고 산화를 방지하며 피부를 젊어지게 합니다. 올리브 오일은 보습 및 유지 효과가 있으며 거친 피부와 갈라진 피부를 보호하고 강화하며 잔주름을 예방합니다.
(4) 요거트 백식초 풋 마스크
재료: 요거트 150ml, 백식초 30ml, 뜨거운 물 2000ml, 소금 15g.
방법 : 대야에 백식초, 뜨거운 물, 소금을 넣고 고루 섞은 후 발이 붉어질 때까지 수세미로 깨끗이 씻는 것이 가장 좋습니다. 20분 후 발을 담가서 물기를 닦아내고 경석을 이용해 발뒤꿈치의 각질을 제거한 후 따뜻한 물로 헹구어 주세요. 발을 3분간 마사지한 후 미온수로 헹구어 냅니다.
효능: 이 풋 마스크는 먼저 식초와 소금을 사용하여 발을 깨끗하게 정화하고 발의 오래된 각질을 부드럽게 제거한 다음 요구르트를 사용하여 피부를 보호하여 각질화 및 건조함을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 피부.
6. 발 관리를 위한 DIY 족욕
(1) 레몬식초 족욕
재료: 레몬즙 10ml, 백식초 20ml.
방법 : 그릇에 식초와 레몬즙을 넣고 골고루 섞은 뒤 따뜻한 물에 부어 잘 섞는다. 발을 씻은 뒤 레몬식초에 담그고 10분 뒤에 깨끗하게 닦아낸다.
효능: 식초는 신체의 혈액 순환을 촉진하고, 헤모글로빈의 산소 운반 능력을 향상시키며, 피로로 인한 신체 부위의 저산소증을 개선하고, 신체 시스템의 신진대사를 강화하며, 레몬이 함유된 몸을 이완시킵니다. 나이아신 유기산이 풍부하여 강력한 살균 효과가 있는 족욕제입니다. 발의 피로와 통증을 없애고 발의 각질을 부드럽게 하며 발톱을 밝게 해줍니다.
(2) 차와 식초 족욕
재료: 찻잎 7g, 백식초 30ml.
방법: 찻잎을 티백에 담아 뜨거운 물통에 넣고, 뜨거운 물이 따뜻해지면 식초를 넣고 살짝 저어준 후 사용하세요. 20분간 발을 담그고 깨끗하게 닦아주세요.
효능: 차 식초 물에 발을 담그면 발을 부드럽게 하고 긴장을 풀어주며 발의 압력을 없애고 발 냄새를 제거하며 발을 상쾌하게 해줍니다.
11. 발을 담글 때 주의 사항
1. 물의 온도는 너무 높지 않아야 합니다.
①일상생활에서 발을 담그는 데 익숙한 사람들이 있습니다. 아주 뜨거운 물이에요. 빨간색인데, 수온이 높을수록 효과가 더 좋은 것 같아요. 사실, 족욕 물은 너무 뜨거워서는 안 되며, 40°C 정도가 적당합니다. 수온이 너무 높으면 발의 혈관이 과도하게 확장되기 쉽고 인체의 혈액이 하지로 흘러가게 되어 심혈관, 뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람들의 상태가 더욱 악화됩니다.
② 물의 온도가 너무 높으면 발 피부 표면의 피지막이 쉽게 파괴되어 큐티클이 건조해지거나 갈라지기 쉽습니다.
2. 시간은 너무 길지 않아야 한다
① 인체의 혈액순환과 심장에 영향을 미치기 때문에 한번에 30분 이상 발을 담그지 않는 것이 가장 좋다. 발을 담그면 속도가 빨라집니다. 시간이 너무 길면 심장에 부담이 커집니다.
② 혈액이 하지로 흐르게 되므로 뇌에 혈액 공급이 부족하여 어지러움을 느끼시는 분들도 계십니다.
3. 반드시 손으로 온도 테스트를 해보세요
발을 담그고 물의 온도를 확신할 수 없을 때는 손으로 테스트하는 것이 좋습니다. 발보다 손이 온도에 더 민감하기 때문입니다. 당뇨병 발 환자의 경우 화상을 피하기 위해 발을 씻을 때 온도계를 사용하여 온도를 측정하십시오.
4. 발바닥 마사지와 병행
자기 전 뜨거운 물에 발을 담그는 것은 평소 감기를 두려워하는 사람 등 감기증후군에 특히 적합하다. , 손발이 차갑고 만성 설사, 월경통, 관상 동맥 심장 질환, 배뇨 곤란 및 기타 증상이 동반됩니다. 발을 담근 후 만성전립선염이나 전립선비대증에는 전립선과 요도의 반사부위를 마사지하는 등 발바닥과 관련된 반사부위도 마사지할 수 있다.
5. 열성성병 환자는 발을 담그면 안 된다
고열, 출혈, 입이 뜨겁고 혀가 마르는 등의 열성성병 환자에게는 적합하지 않다. 등.
온도에 민감하지 않은 사람이나 당뇨병, 하지정맥류 등을 앓고 있는 사람은 말초신경병증 및 말초신경에 걸리기 쉬우므로 수온에 특히 주의해야 한다. 외부 온도를 정상적으로 감지할 수 없습니다. 수온이 매우 높더라도 치춘도 감지하면 쉽게 화상을 입을 수 있습니다.
6. 노인의 실신 예방
하지로 혈액이 더 많이 흐르기 때문에 체질이 약한 사람은 뇌에 혈액 공급이 부족하여 어지럼증을 느끼기 쉽습니다. 심한 경우에는 기절하기도 합니다. 그중 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 환자와 노인은 가슴이 답답하거나 어지러움을 느끼면 잠시 발을 담그는 것을 멈추고 침대에 누워 즉시 휴식을 취해야 한다.
7. 식사 후 30분을 기다리지 않는 것이 좋습니다
식사 후 발을 담그면 인체의 혈액이 대부분 소화관으로 흘러갑니다. 식사 직후 뜨거운 물에 담그면 소화관으로 흘러 들어가야 하며, 대신에 하지로 흘러가게 되는데, 이는 시간이 지남에 따라 소화와 흡수에 영향을 미치고 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 식사 후 1시간 후에 발을 담그는 것이 가장 좋습니다.
8. 한의학 족욕을 위한 나무 대야
한의학 족욕을 위한 나무 대야 또는 법랑 대야를 사용합니다. 발뒤꿈치 통증, 불면증, 월경곤란, 고혈압 등으로 고통받는 많은 환자들이 치료를 돕기 위해 한방 족욕을 자주 사용한다. 그러나 구리 대야, 스테인레스 대야 등 금속 대야는 화학적 성분이 불안정하기 때문에 사용하지 않는다. 한약의 탄닌산과 반응하기 쉽기 때문에 탄산철 및 기타 유해 물질이 생성되어 약의 효능이 크게 감소합니다.