하이킹을 준비하려면 어떤 하이킹 주의사항과 기술이 필요한가요?
산행 시에는 모두가 만반의 준비를 하셔야 산행 시 위험에 대한 걱정을 하지 않으실 수 있습니다. 다만, 산행 시 모든 장비를 가지고 다녀야 하는 것은 아니며, 선택하실 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다. 휴대하기에는 하이킹 장소에 따라 선택할 수 있습니다. 산행에는 어떤 준비가 필요한가
산행이란 도시 근교나 농촌, 산간 지역 등을 대상으로 목적을 갖고 중·장거리를 걷는 운동을 말한다. 단거리 산행은 등산에 비해 상대적으로 간단하고 기술이나 장비에 큰 관심이 필요하지 않기 때문에 여가활동으로 간주되는 경우가 많습니다.
그러나 준비하면 편안하고 여유롭고 행복해질 수 있습니다.
1. 하이킹은 걷는 것을 의미합니다. 그렇다면 신발은 가장 기본적인 요건입니다. 하이힐을 신고 하이킹을 갈 수는 없습니다. 시중에는 다양한 브랜드의 하이킹 신발이 있으며, 예산에 따라 선택할 수 있습니다.
2. 좋은 신발에는 두꺼운 양말을 신는 것이 좋으며, 발바닥을 효과적으로 보호하려면 두꺼워야 합니다. 산과 강을 걸을 때, 대부분의 사람들이 모르는 등산화가 있는데, 그것은 소장 가치가 있습니다.
3. 걸을 때는 등산용 폴 외에는 손에 아무것도 잡지 마세요. 품질이 좋은 트레킹 폴을 선택해주세요.
개인 취향에 따라 몸의 균형을 유지하기 위해 폴을 두 개 사용하는 것이 좋습니다. 100위안 정도 되는 항공용 알루미늄 합금이나 탄소봉을 추천합니다. 가벼움이 매우 중요합니다. 물론 접거나 접어야 합니다. 그렇지 않으면 휴대하기가 어렵습니다.
4. 장갑도 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 트레킹 폴을 오랫동안 잡으면 손이 쉽게 다칠 수 있습니다.
5. 좋은 품질의 속건 의류는 땀을 많이 흘린 후에도 빠르게 건조되며 자외선 차단 기능이 뛰어납니다. 하지만 달리기와 점프에 편리한 헐렁한 스포츠 바지를 입는 것이 더 좋습니다.
6. 야외 하이킹과 등산은 일반적으로 화창한 날씨에 이루어집니다. 속건성 옷의 소매를 걷어 올리지 마십시오. 때로는 매우 뜨겁기 때문에 햇볕에 타지 않도록 짧은 셔츠를 입으십시오. 그렇다면 아이스 슬리브가 필요합니다.
7. 맑은 날을 선택해 하이킹을 나가면 비가 오지 않는다는 보장이 없으므로 당연히 우비를 준비해야 합니다. 조심하세요. 배낭 수납칸이 있는 제품을 구입하세요.
8. 햇빛을 효과적으로 차단하고 모기에 물리지 않는 모자를 선택하는 것도 잊지 마세요.
9. 땀을 많이 흘리면 물을 보충해야 합니다. 야외에서 하이킹을 할 때는 생수를 마시지 마세요. 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법은 항상 뜨거운 물입니다. 600mL 정도의 물병으로 한 사람이 마실 수 있는 정도를 권장한다.
병이 너무 크지 않고 휴대가 간편하다. 개인 취향에 따라 차수와 커피를 채워 드시면 됩니다.
식염수와 설탕물이 더 좋습니다. 야외에서 보충해야 할 것은 소금과 에너지다. 따라서 발포성 정제는 매우 좋은 선택입니다.
10. 발목이 좋지 않거나, 과거에 염좌를 당한 적이 있다면, 보통 수십 달러 정도의 가격이 드는 발목 보호대를 준비하세요.
11. 등산을 좋아하는 사람들은 대체로 성인들이고, 무릎관절은 정도가 다양하다. 그러므로 무릎 패드는 매우 중요합니다. 산을 내려갈 때마다 착용하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
12. 팀원이 뒤쳐지면 소리 지르는 것이 체력 소모가 심하기 때문에 결국 야외에서의 소통은 휴대폰이 가장 중요하므로 휴대폰을 모두 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 차이나유니콤. 물론, 보조 배터리와 데이터 케이블을 가져오는 것을 잊지 마세요.
13. 하이킹은 주로 계곡에서 이루어지며 휴대폰 신호가 좋지 않은 경우가 많습니다. 그렇다면 무전기를 선택하는 것이 좋습니다. 잘 알려진 오래된 라디오 브랜드: Motorola.
14. 어떻게 밖에 나가서 아름다운 풍경을 담지 못할 수 있겠어요? 휴대폰의 카메라 기능은 엄청 강력하지만 아무리 비교해도 렌즈의 조리개가 제한되어 있기 때문이죠. SLR과 비교할 수 없습니다. 아쉽게도 DSLR은 너무 무겁고 부피가 큽니다.
미러리스 카메라를 고려해 보는 것도 좋은 제안입니다.
15. 야외 산행은 즐거운 일도 많지만 예상치 못한 요소도 많기 때문에 자르고, 톱질하고, 할 수 있는 다기능 엔지니어 삽 등 모두가 완벽하게 준비해야 합니다. 그리고 들어 올리세요. 삽이 너무 크다고 생각된다면 다기능 칼을 잊지 마세요.
16. 멍과 출혈을 방지하기 위해 반창고를 착용하면 공간을 차지하지 않습니다. 또한 norfloxacin, fenbid, iodophor, 소독용 알코올, 거즈 및 붕대와 같은 약품도 포함됩니다. 의료용 가방에 보관하는 것이 가장 좋습니다.
17. 어두워진 후에도 안전한 곳으로 돌아오지 않았다면 어떻게 해야 합니까? 손전등을 잊지 마세요. 휴대전화의 조명 기능에 의존하는 것은 절대 금물입니다. 헤드램프를 권장합니다.
밤에 텐트와 침낭에서 지내야 하는 경우에는 별도로 협의해 드리며, 불을 피워야 하는 경우에는 라이터나 부싯돌을 준비하시기 바랍니다.
18. 하이킹을 할 때는 야외 시간이 매우 중요합니다. 지팡이를 손에 쥐고 있기 때문에 항상 휴대폰으로 시간을 확인하는 것은 매우 비과학적입니다. >가능하다면 구입하세요. 내비게이션 기능이 있는 GPS 시계는 매우 실용적입니다. (핀란드 Suunto의 기능은 매우 강력합니다.) 또는 고도 카메라와 같은 경도 및 위도 측위 기능이 있는 앱을 휴대폰에 설치하십시오.
그것으로 자신의 위치를 자세하게 알 수 있습니다. 일반적으로 그렇지 않습니다. 그런 다음 이를 전송하여 다른 사람들이 귀하를 찾을 수 있도록 하는 방법을 찾을 수 있습니다.
19. 야외 활동 시 땀을 닦을 수 있는 수건을 꼭 챙겨가세요. 선글라스도 빼놓을 수 없는데요. 뜨거운 태양 아래서 눈을 보호하는 것도 최소한 사진을 찍을 때 멋있게 보일 수는 있으니까요.
20. 음식, 적당량의 과일, 사탕, 스니커즈, 빵, 찐빵 등을 준비하는 것이 보장됩니다. 먹지 않으면 힘이 없고 위험합니다.
21. 야외 산행을 준비할 때 배낭은 수납력이 좋고 품질도 좋아야 한다는 점을 기억하세요! > 자격을 갖춘 운반 시스템을 사용하면 훨씬 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 하루 동안 산행한다면 30~50L를 권장합니다. 여러 날 동안 산행한다면 튼튼한 가방(50~75L)을 준비하세요.
22. 휴대폰, 열쇠, 신분증 등을 담을 수 있는 벨트가 있으면 좋아요. 때로는 약간의 현금을 넣어두는 것이 도움이 될 수 있다는 점에 유의하세요. 산행 주의사항 및 팁
1. 날씨를 미리 확인하세요
가을은 대부분 날씨가 화창하고 산행하기에 좋은 계절입니다. 그러나 낮과 밤의 큰 기온차, 도시 지역보다 낮은 기온, 고도에 따라 떨어지는 기온, 바람이 많이 부는 날씨 등은 모두 가을 산행 시 겪게 되는 일반적인 문제입니다. 준비하세요. 출발 며칠 전, 산행 지역의 기후 변화에 주의를 기울이고 기온에 따라 적절한 방한복을 준비해야 합니다.
2. 하이킹 경로 이해하기
주말에 샹산(Xiangshan Mountain)을 오를 때 등 일반 명승지를 방문하거나 하이킹하는 것이 더 안전합니다. 알려지지 않은 야생산에 갈 경우, 사전에 경로를 파악하고 이해해야 하며, 어두워지기 전에 산에서 내려갈 수 있도록 하이킹, 휴식, 식사 시간을 조정해야 합니다. 지형에 익숙한 사람이 그룹을 이끄는 것이 가장 좋으며, 무작정 혼자 산에 들어가지 마십시오.
3. 여러 겹의 옷을 입으세요
따뜻하고 안정적인 실내 환경과 피난처가 많은 도시 환경에 비해 야외 환경은 변화가 가득합니다: 추운 아침, 따뜻함 정오, 기온이 떨어지기 시작하는 오후, 그리고 동시에 쌀쌀한 저녁에는 야외에서 운동하는 사람들이 땀을 많이 흘리며 그늘에 들어가면 기온도 더 추워집니다. 다양한 이유로 적시에 옷을 조정해야 합니다. 그리고 이것이 여러 겹으로 입는다는 의미입니다(속건 속옷 레이어가 안쪽에, 따뜻하고 통기성이 좋은 보온 레이어가 가운데에, 방풍 및 보온 재킷이 바깥쪽에 있음). 온도까지.
4. 여분의 따뜻한 재킷을 가져오세요
집에 있을 때 추우면 언제든지 옷을 더 추가할 수 있지만 야외에서는 그다지 편리하지 않습니다. 기온이 뚝 떨어지기 시작하는 순간인데, 걷기를 멈추면 빨리 식기 쉽습니다. 이때 겉옷을 입으면 추위를 효과적으로 예방할 수 있습니다!
5. 여분의 배터리를 가져오세요
추운 날씨에는 배터리 전력이 더 빨리 소모되므로 여행 시 휴대전화, 손전등, 캠프 조명 및 기타 품목이 제대로 작동할 수 있도록 여분의 배터리, 보조 배터리 및 기타 물품을 준비하시기 바랍니다.
6. 시간에 주의하세요
가을의 야외는 아름답고 떠나는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 특히 산간 지역에서는 낮이 매우 짧습니다. 일몰 후에는 주변 조명이 빠르게 어두워집니다. 그러므로 어두워지기 전에 목적지에 도착할 수 있도록 시간에 주의하시기 바랍니다!
7. 수분을 유지하세요
가을에도 건조합니다. 야외에서는 제때에 물을 보충해야 하며, 특히 사람들이 야외에 있는 경우에는 인체가 땀을 많이 흘리고 수분 부족을 겪기 쉽기 때문에 물 보충이 특히 중요합니다. 보온병을 가지고 다니면서 뜨거운 물이나 차를 채워주세요. 목이 마를 때 한 모금 마시면 금방 따뜻해집니다!
8. 고지방 음식을 더 많이 섭취하세요.
고지방 식품은 지방 함량이 높은 식품입니다. 이러한 식품은 천천히 대사되어 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
하이킹에 적합한 고지방 식품에는 초콜릿, 사탕, 견과류, 육류 및 육류 제품, 우유 등이 있습니다.
9. 하이킹 팁
근거리에서 하이킹을 할 때는 짐을 최대한 적게 들고 가볍게 여행하세요. 지팡이를 들고 다니는 것은 에너지를 절약하고 안전에도 도움이 됩니다. 등산로를 만날 때에는 경사를 줄이기 위해 지그재그 루트로 걷는 것이 가장 좋으며, 산을 내려갈 때 뛰지 말고, 너무 빨리 걷지 말고, 무릎과 다리 근육을 아래로 두지 마십시오. 무릎 관절 부상이나 근육 긴장을 예방하기 위한 과도한 긴장.
10. 휴식 기술
산행 중 휴식 기술을 익히세요. 50분 산행 후 10분간 휴식을 취하세요. 휴식 시 젖은 땅이나 통풍구에 앉지 마세요.
감기 예방을 위해 옷을 벗거나 모자를 벗지 마세요. 땀을 흘릴 때는 재킷의 겨드랑이 부분을 살짝 풀어주세요.