졸업한 지 한 달밖에 안 됐는데, 초과근무를 참을 수가 없어서 어떻게 해야 하나요?
매일 야근을 하고 직장에서 큰 압박을 받아 퇴사하고 싶다면 어떻게 해야 하나요?
1. 현재 직업이 당신에게 관심이 있는지 스스로에게 물어보세요
심리학에서 관심은 심리적 행동에 중요한 역할을 합니다. 관심이란 무언가를 공부하거나 활동에 참여하려는 개인의 긍정적인 심리적 경향을 말합니다. 사람이 자신이 하는 일에 강한 관심이 있어야만 이런 일에 극도로 열정을 갖게 될 것입니다. 야근을 하여도 자신의 일에 전념하게 될 것입니다. 일의 압박으로 인해 쉽게 일을 포기하지 않을 것입니다.
그러므로 직장에서 압박감을 느끼고 퇴사하고 싶을 때 시간을 갖고 자신이 이 일에 정말로 관심이 있는지 스스로에게 물어보세요. 관심이 없다면 직업을 바꾸거나 직위를 조정해야 함을 의미합니다.
2. 너무 오래 일해서 몸에 과부하가 심한지
요즘에는 월급에도 불구하고 인터넷 회사의 프로그래머 등 고강도 직업에 종사하는 사람들이 많습니다. 상대적으로 높은 편이지만 장시간 근무를 하여 어린 나이에 심한 탈모를 겪는 경우도 있고, 신체검사를 하다가 몸에 각종 질병이 발견되는 경우도 있습니다.
당신의 직업이 건강에 심각한 위협이 된다고 생각된다면, 건강을 최우선으로 생각하시고 단지 직업 때문에 미래의 건강을 과대평가하지 않는 것이 좋습니다.
물론 이런 이유로 이 일을 그만 둔다면 이직 후 가족 비용 처리 방법, 주택 담보 대출 및 자동차 대출 처리 방법 등 최악의 상황에 대비하는 것도 필요합니다. , 직장을 그만두면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인지 자문해 보세요.
최악의 상황을 억지로 직면하고 정신적으로 받아들여야만 문제 해결에 집중할 수 있는 위치에 있을 수 있다. 심리학에서는 Karel의 보편적 공식을 사용하여 직면한 문제를 해결할 수 있습니다.
3. 회사의 대인관계나 평가 지표가 너무 복잡해 심리적 압박감이 높다
직장에서는 다양한 대인관계가 너무 복잡하거나 업무 평가가 너무 복잡할 수도 있다. 지표가 충족되지 않아서 심리적인 부담이 너무 컸어요. 이러한 상황을 스스로 감당할 수 없게 되면 심리적 압박감이 너무 커져 개인의 정신 건강에도 영향을 미치게 됩니다.
장기적인 야근 스트레스는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 스트레스의 원인이 해결되지 않으면 직장인들은 자연스럽게 불안감을 느끼게 됩니다.
보통 개인은 심리적 스트레스를 받으면 당황, 두려움, 슬픔, 분노 등 부정적인 감정을 느끼기 쉽습니다.
그렇다면 일정량의 심리적 압박이 있을 때 부정적인 감정이 항상 나타나는 걸까요? 이는 사람마다 다릅니다.
실생활에서 우리는 상대적으로 어려운 일을 받아들이는 경우가 있는데, 심리적 압박감이 있음에도 불구하고 부정적인 감정을 일으키지 않기 위해 기꺼이 해낸다. 즉, 관심이 있다는 뜻이다.
결국, 야근을 하고 몸이 견디지 못하고 유난히 안 좋아져서 스트레스를 많이 받고 사표를 내야겠다는 생각이 들었습니다. 예전에 이직할 때 이런 느낌이 있었는데, 더 이상 있으면 돈도 못 벌고, 몸과 마음에 문제가 계속되면 손해보다 이득이 더 클 것 같았다. 그래서 망설임 없이 사임했습니다. 지금은 이것이 가장 옳은 선택인 것 같습니다.