직장에서 낮잠을 자려면 어떻게 해야 하나요? 오후에 상쾌한 기분이 듭니다.
올바른 낮잠:
많은 사람들이 베개를 팔에 걸치고 테이블에 누워 책상 위에서 자면서 낮잠을 잔다. 사실, 이것은 낮잠을 자는 매우 잘못된 방법입니다!
우선 이 자세는 호흡을 쉽게 방해하고 매우 불편하게 만들 수 있습니다. 둘째, 베개 대신 팔을 사용하는 것은 안구를 심각하게 압박하고 눈에 가해지는 압력을 증가시켜 시간이 지남에 따라 쉽게 녹내장 발병률을 증가시킬 수 있습니다. 팔과 허리의 근육군이 고정된 자세로 고정되어 계속해서 격렬하게 운동을 하면, 자고 일어났을 때 허리와 허리에 통증이 느껴지고, 이로 인해 진정한 휴식을 취할 수 없게 됩니다. 자지 않는 것이 낫다. 또한, 이러한 낮잠은 뇌의 힘을 보충해주기는 하지만, 올바른 수면의 절반인 몸을 이완시키는 목적을 달성하지는 못합니다. 진정으로 편안한 낮잠은 다음과 같아야 합니다.
1 편안하게 자세요.
소파에서 자는 것이 몸을 쭉 뻗고 편안하게 잠들 수 있게 해주는 것이 가장 좋습니다. 적합한 소파가 없으면 편안한 의자 몇 개를 선택하여 함께 배치하고 의자 중 하나의 등받이를 가장 낮은 위치로 조정한 다음 그 위에 기대어 가능한 한 다리를 쭉 뻗을 수도 있습니다. 의자에 앉은 후 잠이 듭니다.
참고
**자면서 의자 등받이에 머리를 기대는 것은 머리로 가는 혈류를 감소시켜 목적을 달성하지 못할 수 있기 때문에 잘못된 것입니다. 점심 시간. 따라서 머리 뒤에는 부드러운 것을 베개로 놓는 것이 가장 좋습니다.
의자에 다리를 올려놓으면 다리와 몸 전체의 혈액순환에 도움이 되고, 하체를 완전히 이완시킬 수 있으며, 특히 다리 정맥류 등 직업병을 예방하는데 도움이 된다.
2. 잠에서 깬 후 천천히 일어나세요.
낮잠에서 깬 후 바로 자리에서 일어나는 것은 바람직하지 않다. 천천히 일어나 앉았다가 몇 분 후에 다시 업무에 복귀하는 것이 좋다. 이때 냄새를 상쾌하게 하는 방법을 사용하면 된다.
**향수를 살짝 뿌리고 말린 꽃 향주머니에 민트, 오렌지, 장미 향을 맡으면 마음이 상쾌해집니다.
**민트맛 껌을 씹고, 진한 맛의 절인 살구를 먹어보세요.
**다시 차를 끓여 드시면 좋습니다. 물에 떠 있는 다양한 꽃을 바라보면 은은한 향이 기분을 좋게 해줄 뿐만 아니라. 에너지뿐만 아니라 미용 효과도 있습니다!
**위의 방법 중 어느 것도 효과가 없으면 커피 한 잔만 만들 수 있습니다. 너무 많이 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 밤에 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
**설탕이 함유된 음료를 마시지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 설탕으로 인해 낮잠 효과가 떨어지고 피로와 탈진을 유발할 수 있습니다.
진바무술 포인트:
1. 식사 후 바로 잠들지 않는 것이 좋습니다. 식사 후에는 소화 기관이 작동하기 때문에 이때 낮잠을 자면 소화 기능이 저하되므로 식사 후 최소 10분 정도 기다렸다가 낮잠을 자야 합니다.
2. 가장 좋은 장소는 조용한 라운지와 회의실입니다.
3.사무실에는 일반적으로 중앙 에어컨이 설치되어 있습니다. 여름에는 감기에 걸리지 않도록 환풍구에서 낮잠을 자는 것을 피해야 합니다. 낮잠을 자는 동안 몸이 추워지지 않도록 사무실에 여행용 담요를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
4. 낮잠을 잘 때는 먼저 주변의 컴퓨터와 휴대전화를 꺼서 소음 방해를 방지하고, 두 번째로 방사선 위험을 줄이세요.
5. 콘택트렌즈를 착용했다면 낮잠을 자기 전에 빼는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 눈이 충분한 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라, 잠에서 깬 후에도 눈이 아프지 않습니다.
6. 처음 낮잠을 자기 시작하면 바로 잠들지 못할 수도 있습니다. 2~3일이 지나면 자연스럽게 잠이 들게 됩니다.
7. 낮잠 시간은 너무 길지 않아야 하며, 보통 30분 정도입니다.