배가 불룩해졌는데요, 빨리 줄일 수 있는 방법이 있나요?

1. 매일 38~40도의 뜨거운 물에 15분간 목욕을 하세요.

2. 간식과 야식을 피하세요.

저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 전분과 설탕이 많이 함유된 음식을 적게 섭취하세요.

3. 식사 전 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요.

4. 식사할 때는 조심스럽게 천천히 씹으세요.

5. 위와 장을 열어두기 위해 과일과 채소를 많이 섭취하세요.

6. 매일 30분 더 걷고 윗몸 일으키기 운동을 10회 하세요.

7. 매 끼니 80%만 배불리 먹습니다.

8. 흰 고기를 선택하세요.

9. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요.

10. 단 음식을 피하고 설탕 대체품만 사용하세요.

11. 세 끼를 규칙적으로 먹습니다.

12. 음식에는 더 작은 그릇을 사용하세요.

13. 다른 음식을 먹기 전에 수프(국 제외)를 숟가락으로 천천히 마신다.

14. 국물을 마시고 나면 야채를 먹어라.

15. 고기와 밥을 따로 먹고, 작은 입으로 천천히 씹어 먹으면 포만감을 높일 수 있다.

16. 껍질이 아닌 살코기만 섭취하세요.

17. 밀가루를 묻혀서 튀긴 음식은 먼저 겉껍질을 제거해야 합니다.

18. 주스보다 과일을 더 좋아해요.

19. 식탁에서만 식사하세요.

20. TV 시청과 채팅, 식사를 동시에 하지 마세요.

21. 배를 남은 접시를 담는 쓰레기통으로 생각하지 마세요.

22. 식사 후에는 즉시 이를 닦으십시오.

23. 간식을 더 높은 위치에 놓거나 아예 비축하지 마세요.

24. 배고프면 아무것도 사지 마세요.

25. 디저트가 먹고 싶다면 저지방 치즈로 바꿔보세요