월경을 하면 왜 살이 찌나요?
생리 기간 동안 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?
듣기: 질문 1: 생리를 며칠 앞두고 몸이 붓고 옷과 신발이 한 사이즈 작아진 것 같은 느낌이 드는 이유는 무엇입니까? 하루종일 주의를 기울이면 아침에 발에 잘 맞는 신발이 밤이 되면 딱딱해지고 아프게 되는 모습을 관찰해보세요. 같은 상황에서 월경 일주일 전쯤 여성들은 월경전 증후군(PMS)이라는 불편한 감정과 생리적 변화를 경험하는 경우가 많으며, 두통, 질 부종은 물론 불안, 초조, 쉽게 분노, 쉽게 피로함 등이 나타납니다. 붓기와 통증, 여드름이 발생하기 쉽습니다. 실제로 월경 전 체중 증가의 원인은 프로게스테론과 에스트로겐의 농도 비율의 변화로 인해 체내 수분 정체가 발생하는 경우가 있으며, 체중 증가는 때로는 2kg까지 증가하기도 합니다. 월경 후에는 발생하지 않으며 점차 사라지며 다행히 원래의 모습으로 돌아옵니다. 질문 2: 뚱뚱한 사람은 월경 중 더 불편합니까? 먼저 월경 주기는 성 호르몬에 의해 조절된다는 점을 이해해야 합니다(여성의 경우 에스트로겐과 안드로겐의 균형은 주기적인 에스트로겐 농도에 따라 결정됩니다). 순환 배란 메커니즘의 변화 ) 비만한 사람이 불임, 월경장애, 호르몬분비 등의 문제를 겪는 경우가 많은 이유는 다음과 같습니다. 1. 체내 인슐린 농도를 감소시키는 단 음식과 정제된 파스타, 쌀, 빵 등을 먹는 것을 좋아하며, 체내 인슐린 농도를 증가시켜 난소는 안드로겐을 너무 많이 생성하여 배란을 억제합니다. 2. 비만 여성의 체내 과도한 지방은 안드로겐을 에스트로겐으로 계속 전환시켜 에스트로겐의 정상적인 농도 변화를 방해하고 정상적인 배란을 억제합니다. 질문 3: 잦은 다이어트가 월경주기에 혼란을 일으키는 이유는 무엇입니까? 다이어트와 식사를 하지 않는 것은 많은 여성들이 체중 감량을 위해 가장 먼저 선택하는 방법이며, 특히 영화나 TV 연예인들이 빠른 체중 감량을 위해 가장 일반적으로 사용하는 체중 감량 방법입니다. 그러나 이 과감한 방법은 체내 수분 손실과 근육 조직의 비정상적인 소모만 유발할 뿐, 가장 빼고 싶은 지방은 움직이지 않습니다. 동시에, 생존을 위해 신체는 신진대사를 감소시켜 다이어트 속도와 체중 감소를 정체시키게 되며, 신체가 정상적인 식단으로 돌아오면 증가한 모든 것이 지방이 됩니다. 지방의 증가와 영양실조로 인해 에스트로겐 분비가 비정상적으로 되고 월경 주기도 자연스럽게 불규칙해집니다. 이 글에 좋아요와 구독을 하시면 경품을 받아가실 수 있습니다! 특집: 체중 감량에 대한 전문가의 조언
월경 중에 살이 빠지는데, 체중이 계속 늘어난다?
4단계 생리학적 체중 감량 방법, 이 체중 감량 방법의 창시자는 호주의 저명한 교수라고 합니다. 구체적인 방법은 월경 주기를 이용해 체중 감량 기간을 4개 기간으로 나누는 것입니다.
월경 후 1~7일을 체중 감량 혜택 기간이라고 하며, 한 달 중 체중이 가장 많이 나가는 시기입니다. , 이때 체중은 일반적으로 평소보다 2-3파운드 더 높습니다. 몸이 허약할 때 쇠고기, 고칼로리 핫코코아, 초콜릿 등 철분이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요. 이 고칼로리 음식을 먹을 수 있는 유일한 주입니다.
월경 후 1~7일은 체중이 급격히 감소하는 시기로, 섭취한 칼로리가 빠르게 분해되지 않으면 체내에 지방으로 전환되어 축적됩니다. 그러므로 고칼로리 식품의 섭취를 최소화하고 고지방 식품의 섭취를 최소화할 필요가 있다. 설탕과 전분을 적게 섭취하고 적당한 운동을 병행하면 체중의 26%를 감량할 수 있습니다. 달리기, 수영, 자전거 타기는 칼로리를 소모하는 가장 쉬운 방법이자 체중 감량에 가장 좋은 운동입니다.
월경 후 7~14일의 빠른 체중 감량 기간은 여전히 체중 감량에 유리한 기간이지만 이전 단계만큼 효과가 뚜렷하지는 않지만 여전히 좋은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 야채, 과일, 통곡물, 통밀 국수, 현미, 귀리 및 기타 음식과 같은 고섬유질 음식을 더 많이 섭취하십시오. 섬유질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하면 호르몬 배설을 촉진하고 혈액 내 마그네슘 함량을 높일 수 있습니다.
느린 체중 감량 기간은 월경 후 14~21일에 발생합니다. 이 단계가 느린 체중 감량 기간입니다. 월경 일주일 전부터는 가벼운 식사를 하고, 소화가 잘되고 영양분이 풍부한 녹색 잎 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 하며, 배설을 원활하게 하고 골반 울혈을 줄이기 위해 물을 더 많이 섭취해야 합니다. 동시에 월경 중 손실된 영양분과 미네랄을 보충하기 위해 고기, 계란, 두부, 콩 등 고단백 음식을 더 많이 섭취하세요.
월경 중 체중이 급격히 증가하는 이유는 무엇인가요?
실제로 월경 전 체중 증가의 원인은 프로게스테론과 에스트로겐의 농도 비율 변화로 인해 체내 수분 정체가 발생하는 것입니다. 체중이 2킬로그램까지 증가하는 경우도 있지만, 월경이 시작되면 이러한 체중 증가와 불편한 느낌은 점차 사라지고 다행히 원래의 체중으로 회복됩니다.
체중 감량 유지 기간
생리적 발현
시간 계산: 월경 시작 후 1~7일
월경이 오면, 프로게스테론의 분비가 감소하면 우울함을 느끼기 시작하고, 우울함을 느끼며, 이유 없이 우울함을 느끼고 화를 잘 내는 경우가 많습니다. 이 기간 동안 충분한 수면을 취하지 못하거나 과로하게 되면, 월경 전 수일 동안 피부가 매우 예민해지고, 생리통을 겪게 되는 경우가 종종 있습니다. 기분이 좋지 않으면 호르몬 분비가 감소하여 피부가 극도로 건조해지고 모공이 커지게 됩니다. 이러한 변화는 일반적으로 월경 시작 후 4~5일이 지나면 자연스럽게 사라집니다.
가속 체중 감량 프로그램
- 이 단계의 권장 운동 시간은 주당 3~5시간입니다. 체중 감량을 위한 요가 - 현 단계에서는 다이어트나 과격한 운동으로 체중을 감량하려고 하지 말고, '성형'에 집중하세요. 월경 초기도 탄탄한 몸매를 만들기에 좋은 시기지만 무리한 다이어트를 하면 지방은 빠지지 않고 쉽게 탈수증이 생길 수 있다.
- 단순화된 태극권, 필라테스 등 부드러운 자유형 운동을 선택할 수 있습니다.
- 자유로운 운동을 하기 전에 여전히 짜증이 난다면 천천히 걷기, 조깅, 천천히 스케이트를 타는 것이 도움이 될 수 있습니다.
레시피
건강한 슬리밍 레시피:
- 몸이 약하더라도 과식하면 안 되고, 철분 함유 식품을 더 많이 섭취하면 철분 흡수가 향상됩니다. 풍부한 식물성 단백질.
- 흡연, 음주, 고추, 파, 마늘, 고추, 생강, 계피 등 맵고 뜨거운 음식과 구이, 튀김 등을 금지해야 합니다.
- 각종 찬 음료, 찬 요리, 생과일 등 생음식과 차가운 음식을 섭취하지 않도록 하여 혈액순환이 원활하지 않아 하지부종이 발생하지 않도록 하세요.
- 각종 장아찌, 자두, 자두, 청자두, 레몬 등 신맛이 적은 음식을 섭취하세요.
- 몸과 얼굴에 약간의 부종이 있을 수 있으니 너무 짠 음식은 피하세요. 바나나, 동물의 간 등 마그네슘과 비타민B가 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 신진대사가 좋아질 수 있습니다.
- 몸에 부족한 수분을 보충하기 위해 끓인 물을 더 많이 마셔보세요.
주요 팁
이 단계에서는 체중 감량 운동 강도와 시간이 동시에 과도해서는 안 되며, 다음과 같은 기술과 반응 능력이 필요한 스포츠에 참여하지 마십시오. 테니스와 스쿼시는 적합하지 않으며 실수로 인해 감정적 혼란을 겪을 수 있습니다.
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최대 체중 감소 기간
생리적 증상
시간 계산: 월경 후 7~14일
여성은 일반적으로 월경 14일째에 배란을 합니다. 에스트로겐 분비가 최고조에 달한 후 이 시기부터 감소하기 시작하는 반면, 프로게스테론 분비는 증가하기 시작합니다. 에스트로겐과 남성호르몬의 분비가 왕성해지면 체내 탄수화물, 지방, 단백질의 흡수와 소비가 촉진되기 때문에 배란 일주일 전이 유산소 운동을 하기 가장 좋은 시기다. 한 달 중 가장 기분이 좋고, 정신적으로나 육체적으로 활력이 넘치고, 운동과 다양한 도전을 즐기는 시기입니다.
빠른 체중 감량 계획
- 운동 빈도는 하루 2시간 또는 격일로 유지하고, 매주 최소 7시간의 운동을 유지하도록 노력하세요.
- 체중 감량을 위한 가장 효과적인 방법은 개인 피트니스 트레이너에게 체중 감량 운동 계획을 세우는 데 도움을 요청하는 것입니다. 그에게 생리 주기를 알려주면 이 기간 동안 이상적인 운동을 달성하도록 도와줄 것입니다. 기간 및 체중 감량 목표.
- 달리기, 수영, 자전거 타기는 특히 칼로리 소모가 쉽고 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 선택입니다.
- 이때 에어로빅, 라틴댄스, 발레 등 관심 있는 다양한 유산소 운동을 해볼 수 있습니다. 이 기간에는 체력과 수용력이 최고 수준이므로 운동을 하지 않는 것이 아깝습니다.
레시피
건강한 슬리밍 레시피:
- 체중이 늘기 쉬운 시기입니다. 섭취한 칼로리가 빨리 분해되지 않으면, 지방으로 전환되어 체내에 축적되므로 칼로리가 높고 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이도록 노력해야 합니다.
- 겨울멜론, 셀러리, 냉멜론 등 소화와 신진대사에 좋은 음식을 더 많이 섭취하면 체중 감량 속도가 빨라질 수 있습니다.
- 이 7일 동안 살이 찌지 않고 충분한 영양을 유지할 수 있도록 1주일 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 단 7일 만에 쉽게 꾸준히 2배를 달성할 수 있습니다. 절반의 노력으로 얻은 결과.
주요 팁
평소에 유산소 운동을 좋아하지 않더라도 조금씩이라도 해 보세요. 그렇지 않으면 복부 팽만감과 체중 증가를 경험할 수 있습니다.
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월경 중에 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?
월경 중에 체중이 증가합니까? 네, 월경 중에는 부종이 생기기 때문에, 이때는 내분비계가 평소와 다르기 때문에 너무 걱정하지 마세요. 월경 후에는 정상으로 돌아옵니다.
의견 및 제안: 월경 중 체중이 1파운드 증가하는 것은 정상입니다. 생리 위생에 주의하고 영양 강화에 주의하며 매운 음식을 단식하는 것이 좋습니다. 월경 중 감기 조심하세요. 휴식
이모가 오면 왜 살이 찌나요?
월경 전후 몸의 호르몬 변화로 인해 생길 수도 있습니다. 세포 부종, 나트륨 및 수분 보유 등의 이유로 체중을 측정하고 체중을 합리적이고 안정적으로 유지하십시오.
월경 전후에는 행복하고 편안한 기분을 유지하고 스트레스를 해소하며 불안감을 해소하고 휴식에 유의하며 피로를 피하고 장시간 늦게까지 머물지 말고 가벼운 식사를 하며 감기에 걸리지 않도록 하세요. 그리고 ** 아이템!
월경하면 살이 찌나요?
월경 중 부종이 생기기 때문에 월경 중에 살이 찌게 되는데 이때는 내분비계가 평소와 다르기 때문입니다. 너무 걱정하세요. 월경이 끝나면 정상으로 돌아옵니다. 그런데, 월경 후 일주일은 체중 감량의 황금기인데, 여성이 원래 체중을 감량하고 싶다면 첫 주에는 하루 600칼로리 정도로 식단을 조절하면 기본적으로 몇 파운드 정도 감량할 수 있다. 일주일 안에.