자신감과 아름다움을 향상하는 방법
자신감과 아름다움을 향상시키는 방법
자신감 있는 사람은 자신의 장점을 드러낼 수 있는데, 우리는 어떻게 자신감과 아름다움을 향상시켜야 할까요? 당신의 자신감과 아름다움을 향상시키는 방법.
한 기자가 나에게 매력과 아름다움의 심리적 차이를 어떻게 구별하느냐고 묻자 나는 '자신감 있는 아름다움'이라는 개념을 이야기했다.
모델이 없어도 왜 이렇게 매력적인 사람이 있는 반면, 패션 모델, 방송인, 미모로 유명한 사람은 그렇지 않느냐고 묻더군요. 나는 기자에게 신체적 특징은 사람이 더 매력적으로 변한다는 신호일 뿐이며 그녀의 질문은 사람의 '자신감과 아름다움'에 관한 것이라고 말했습니다.
외모에 대해 어떻게 생각하는지 생각해보면 자신감과 아름다움의 에너지가 무궁무진하다는 걸 깨달을 수도 있다. 눈에 보이는 것보다 매력에 더 많은 것이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 제가 이전 게시물에서도 다루었던 주제입니다. 기억하세요: 아름다움은 신체적, 정신적 경험입니다.
아름다움은 세 가지 특성에서 나옵니다.
1) 우리가 태어나는 방식(유전적 관점에서)
2) 우리가 자신을 돌보는 방법(건강) 그리고 외모)
3) 우리는 우리의 외모를 어떻게 보는가 (자기 관리)
이 세 가지 특성의 조합을 나는 "자신감과 아름다움"이라고 부르는데, 어느 하나의 특성이 부족하다 그것(예를 들어, 좋은 유전자, 좋은 외모, 자기 관리가 강하지 않음)은 다른 사람의 눈에 어떻게 느껴지더라도 우리는 그 매력을 느끼지 못하게 만듭니다.
이 글에서는 인지행동치료를 활용하여 자신감과 아름다움을 향상시키는 방법에 대해 이야기합니다. 나는 전통적인 의미의 미학 전문가가 아니라는 점, 즉 스타일과 패션에 대한 권위자가 아니라는 점을 명심하십시오. 그렇다고 해서 이 기사에서 "아름다움의 비밀"을 배운다면 당신의 인생을 바꾸세요. 많은 분들처럼 저도 광고, 잡지, 리얼리티 쇼, 책, 심지어 블로그에 나오는 "지침"에 혐오감을 느낍니다. 최근에 "미국"에 대한 정보를 Google에서 검색한 적이 있습니까? 아름다워지는 방법에 대한 답을 다른 사람의 방법에서 찾는 데 익숙해졌습니다. 다른 사람이 아름다워지기 위해 가르치는 모든 방법이 결국 당신의 매력을 두 배로 늘리지 못할 것이라는 사실을 우리는 거의 알지 못합니다.
반대로 나는 심리학자로서 좋은 자아감의 강화는 내면의 수양에서 나온다고 믿는다. 마찬가지로 내면의 기질도 불완전한 외모를 보완할 수 있다. 나는 사람들이 내면의 자아상에 대한 생각과 감정을 파악하고 자기 인식을 향상시킬 수 있는 합리적인 방법을 개발하도록 돕습니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 아름다움에 대한 인지적 행동 모델을 이해하고, 변화를 만드는 방법을 배우고, 자신감 있는 아름다움의 새로운 의미를 탐구해야 합니다.
매력을 향상시키기 위한 세 가지 인지 행동 치료 운동은 다음과 같습니다. 우리는 아름다움에 대한 일반적인 이해에서 시작하여 몇 가지 행동 치료 실습을 통해 변화를 촉진하고 마지막으로 인지 변화를 달성하는 데 도움이 됩니다. 자신감과 아름다움.
연습 1
인지적 신념: 사람들은 다른 사람들의 눈으로 자신의 아름다움을 평가하는 경향이 있습니다. 실제로, 현실적인 판단에만 의존하기보다는 자신만의 기준을 설정함으로써 내면의 자아상을 다듬는 방법을 배울 수 있습니다.
행동 패턴: 당신이 가장 좋아하는 신체적, 성격적 특징 세 가지를 적어보세요. 마음이 멍해진다면, 그다지 싫지 않은 특성 세 가지 이상을 적어보세요. 예를 들어, 나는 열심히 일하고, 나는 내 눈을 사랑하고, 나는 정직하고, 나는 충성스러운 친구이고, 나는 훌륭한 운동 선수이고, 나는 두꺼운 머리카락을 가지고 있습니다. ?이제 중요한 순서대로 목록의 순위를 매기고 각 특성을 한 문장으로 설명하십시오.
예상되는 변화: 대부분의 사람들이 하는 것처럼 이와 같은 목록을 작성하면 작성하는 신체적 특성이 성격 특성보다 훨씬 덜 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 현상은 당연하지만, 이 운동은 외적인 아름다움도 긍정한다.
이는 신체적 특성에 비해 개인의 성격 특성이 자신감과 아름다움을 형성하는 데 더 중요하다는 점을 알려줍니다. 특정 문화는 외적인 아름다움이 더 중요하다는 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 육체적인 아름다움은 단지 우리의 표현일 뿐이며, 매력은 우리의 촉매제입니다.
연습 2
인지적 신념: 대부분의 사람들은 외모에 관심을 기울이지만, 많은 사람들은 매력과 완벽함을 혼동합니다. 세상에 절대적으로 완벽한 개인은 없지만, 완벽한 사람이라는 대중문화적 개념은 우리 마음속에 깊이 뿌리내렸습니다. 어쩌면 우리의 머리 스타일이 나쁘거나 엉성할 수도 있지만 PS 기술의 에어브러시, 미화 및 기타 기능은 우리에게 완전히 새로운 모습을 선사할 수 있습니다. 마음속의 불완전한 자아상을 받아들이고 평화로운 마음으로 대처하는 법을 배우십시오. 진정한 매력은 내면의 변화에서 나온다는 것을 알아야 합니다.
행동 패턴: 이 운동은 신체적 특성을 목표로 합니다. 당신에게 가장 매력적이라고 생각되는 신체적 특성 세 가지를 적어 보십시오. 마음이 멍해진다면, 적어도 다른 사람에게 덜 혐오스럽거나 매력적이게 만드는 신체적 특성을 적어 보십시오. 예를 들어, 곱슬머리, 녹색 눈, 하얀 치아에 관해 쓰도록 선택할 수 있습니다. "내 하얀 치아가 매력적입니다. 특히 웃을 때 더욱 그렇습니다."와 같이 각 특징을 한 문장으로 설명하세요. ?이 운동을 통해 자신감과 아름다움의 진정한 핵심을 활용해 보세요.
예상되는 변화: 완벽한 사람은 없지만 모든 사람은 다른 사람을 끌어들이는 무언가를 가지고 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 빛나는 점은 당신의 자아 이미지의 독특함을 형성하는 데 도움이 되며, 이러한 특성을 활용하여 자신을 더욱 자신감 있게 만들고 이를 통해 자신감과 아름다움을 향상시키는 방법을 배우십시오. 곱슬머리라면 멋진 모자를 매치해 모두의 시선을 사로잡을 수 있다. 눈물이 많은 눈이라면 멋진 화장을 하거나, 어울리는 옷을 입으면 눈부시게 보일 수 있다. 건강한 치아는 어떻습니까? 치아를 잘 관리하고 미소를 유지하며 더욱 매력적인 모습을 만드세요. 완벽함과 아름다움 사이의 균형을 찾고, 두 가지에 대한 이해가 깊어지면 더 많은 기회를 얻게 되고 자신감과 아름다움도 높아질 것입니다.
연습 3
인지적 신념: 우리는 자신을 최악의 비평가로 행동합니다. 우리보다 우리의 외모에 대해 더 비판적인 사람은 없습니다. 우리는 자신에게 말하는 방식을 바꾸고, 더 긍정적인 생각을 사용하려고 노력하고, 긍정적인 에너지를 발휘하고, 마음과 마음으로 소통할 수 있습니다.
행동 패턴: 거울을 보고 자신의 뇌가 생각하는 소리에 귀를 기울이세요. 스스로에게 물어보십시오. 당신이 생각하고 있는 것이 당신에게 친숙한 느낌을 줍니까? 당신의 어머니, 아버지, 형제자매 등이 당신에게 같은 말을 한 적이 있습니까? ? 그렇다면 이 말이 유익했는지 자문해 보십시오. 예를 들어, 두꺼운 눈썹이 정말 매력적이지 않습니까? 5파운드의 체중 증가가 당신이 뚱뚱하다는 것을 의미합니까? 친구, 자매 또는 딸과 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 친구가 그녀의 외모를 묻는다면 어떤 말로 대답하시겠습니까? 거울을 보고 마음에서 우러나오는 말을 적어보세요.
예상되는 변화: 우리는 자기비판과 완고함에 빠져 있는 대신, 자신에 대한 최고의 모습을 찾으려고 노력함으로써 자신의 마음과 끊임없이 대화함으로써 자신에 대한 이해를 바꿀 수 있습니다. 그리고 자신을 받아들이고, 마음속에 친절함을 간직하고, 마음속 거울을 닦으세요. 이것이 당신의 자신감과 아름다움의 원천이 될 것이며, 결국 당신은 더욱 매력적이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
아름다움과 관련된 많은 오해가 우리 마음 속에 각인되어 있지만, 인지 행동 기법을 통해 여전히 이러한 오해를 바꿀 수 있습니다. 인지 행동 운동은 굳어지기보다는 내면의 자아를 재형성하게 하여 장기적인 자신감을 구축하고 자신감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 우리 모두는 자신에 대해 긍정적인 태도를 가져야 하며, 대중문화가 우리 자신에 대해 말하는 것에만 그쳐서는 안 됩니다. 인지 행동 기법은 사람들이 태도, 신념, 행동을 바꾸는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 아름다움에 대한 우리의 이해를 뒤집기 위해 이 치료법을 사용하는 것은 어떨까요?
인지 행동 치료가 귀하에게 효과가 있는지 알려주세요. 그리고 외모에 대한 자기 인식에 대한 더 나은 아이디어나 사고 패턴이 있다면 나에게 말해 줄 수도 있습니다. 부정적인 감정에 작별을 고하고 즉시 매력 지수를 높일 수 있는 몇 가지 운동을 제안할 수 있습니다. ;