내 여자친구는 이제 겨우 18살이에요. 밤에 잠을 못 자요. 자꾸 생각이 나고 생각할 때마다 두통이 나요.
내 여자친구는 이제 겨우 18살이다. 밤에 잠도 못 이루고, 자꾸 생각이 나고, 생각날 때마다 두통이 나요, 어떻게 해야 하나요?
공부하고 일하는데 무슨 고민이 있나요? 이것에 대해 물어보고 이야기해야합니다. 잠자리에 들기 전에 우유를 마시거나 낮에 더 많은 일을하여 밤에 에너지를 잃고 잠을 자고 싶습니다. 밤에 잠이 안 오면 어떡하지?
밤에 잠도 못 자고 계속 미치고 싶어하면 어떡하지?
아마도 그녀는 낮 동안 직장에서 많은 압박을 받고 있기 때문일 것입니다. 밤에 잠자리에 들 때 가벼운 음악을 들을 수 있습니다. 순수한 우유를 마셔보세요. 밤에 잠을 못 자고 낮에 기억이 나지 않는다면 어떻게 해야 하나요? 여자친구가 그리워요?
『처음부터 시작』처럼 특별하고 조금 매력적인 소설을 밤에 읽으려다가 낮에 할 일을 찾아보고, 시각적으로 잠이 든다. 포스터를 확인하세요. 만약 당신이 학생이고, 수업에 가고 싶지 않고, 그 과정에서 낙제하는 것이 두렵지 않다면, 나가서 일자리를 찾으세요. . 답변이 완료되었습니다. 도움이 되길 바랍니다. . 감사해요. 여자친구가 밤에 같이 자면 잠을 못 자요.
미국 뉴욕의 한 병원 수면 연구소 소장 캐서린 앨버트 박사는 최대한 빨리 잠들 수 있는 8가지 방법을 발견했습니다.
1. 목욕을 하면 체온이 상승해 졸음이 올 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 목욕을 해서 몸의 긴장을 풀어주세요. 잠자리에 들기 전에 샤워하는 습관을 들이세요.
2. 잠자리에 들기 전에는 기분을 안정시키세요. 무리하게 생각하지 마세요. 무슨 일이 있으면 내일 의논하도록 남겨두세요.
3. 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요. 우유에 함유된 칼슘은 진정 효과가 있는 물질입니다. 따뜻한 음료를 마시는 것은 몸의 긴장을 풀고 하루를 마친 후 보상을 받는 좋은 습관입니다.
4. 잠자리에 들기 한 시간 전에는 TV를 멀리하세요. TV 화면에서 깜박이는 빛이 사람의 신경을 자극하고 수면에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
5. 걱정은 일단 접어두고 아무 생각하지 말고 눈을 감고 조용히 잠들어주세요.
6. 심호흡을 하고 느리고 신나지 않는 음악이나 노래를 들으면서 음악의 리듬으로 혼란스러운 기분을 풀어주세요.
7. 집어들고 내려놓기 쉬운 책도 읽고, 단편소설, 코미디 이야기, 어릴 때 좋아했던 이야기 등 이해하기 쉬운 글도 읽어보세요.
8. 잠이 오지 않을 때에는 집중해서 빨리 잠들 수 있도록 조용히 아무 것도 하지 마세요.
밤에 잠도 못 이루고 계속 생각이 나면 어떻게 해야 하나요?
우선 제가 정신과 의사라는 점을 먼저 말씀드리고, 더불어 불면증도 겪었기 때문에 몇 가지 요령을 알려드리고 간략하게 설명드리겠습니다. 불면증에는 여러 가지 이유가 있습니다.
첫째, 때로는 몸의 건강이 좋지 않을 때, 특히 신경계에 영향을 미치는 경우 불면증에 시달리는 경향이 있습니다.
둘째, 마음에 걸리는 일이 있고 스트레스를 많이 받는다. 예를 들어 여자를 쫓고 싶은데 스트레스를 받으면 불면증이 생긴다. 다음날, 당신은 많은 압박감과 초조함을 느낄 것이며 쉽게 불면증에 시달릴 것입니다. 이런 불면증의 해결 방법은 근본 원인을 제거하는 것인데, 때로는 해결이 필요 없을 때도 있습니다. 예를 들어, 당신이 너무 야심적이고 일이 너무 스트레스를 많이 준다면, 당신의 생각을 조정할 필요가 있습니다.
셋째, 또 다른 방법이 있는데, 몸도 괜찮고 마음도 괜찮은 것, 바로 불면증입니다. 불안할수록 불면증은 더 심해집니다. 매일 잠드는 것을 목표로 삼고, 잠이 오지 않으면 불안해집니다. 이 경우에는 정신력을 조절해야 합니다.
그러니까 몸 때문에 불면증이 생기기도 하고, 스트레스 때문에 불면증이 생기기도 하고, 몸 때문에 스트레스 때문에 불면증이 생기기도 하고, 불면증을 겪고 나서 불안해서 불면증이 생기기도 하지요. 요컨대 이런 종류 외에는 불면증이 생길 이유가 없습니다.
구체적인 치료법:
먼저 충분한 휴식을 취하기 위해 잠을 자지 않아도 된다는 개념을 명확히 할 필요가 있다. 연습에 따르면 깨어 있을 때 높은 수준에서 5분 동안 명상을 하면 그 효과가 한 시간 동안 풀밭에서 자는 것보다 더 좋을 것입니다. 어떤 기공에서는 이것을 기공상태라고 하는데, 실제로 과학적으로 말하면 몸이 평화롭고 이완된 상태에 이르면 몸의 내부가 자연스럽게 조정된다는 뜻입니다. 즉, 고대인들은 건강을 유지하려면 먼저 마음을 자양해야 한다고 말했습니다. 조용하고 욕망과 생각이 없으면 원래의 상태, 아기와 같은 상태, 삶으로 돌아갑니다. 자연스럽게 복원됩니다. 또한 졸리면 침묵에 들어간 후 즉시 수면 상태에 들어갑니다. 그러나 조용하고 편안한 의식을 갖고 있는 한 수면 중에도 육체적, 정신적 조화를 이룰 수 있습니다.
둘째, 불면증이 심할 경우 잠들기 전 눕지 못하는 경우가 있는데, 불면증이 있는 사람은 눕고 나면 적극적 사고와 불안 상태에 빠지기 때문에 먼저 앉아서 아무 생각도 하지 않는 것이 좋다. 조금 산만한 생각이 있어도 상관없습니다. 너무 많이 생각하지 않는 한, 긴장을 풀고 자연스럽고 천천히 숨을 쉬고 몸을 움직이지 않도록 노력하고 마음에 불안을 느끼지 마십시오. 첫 번째 단계는 마음이 고요해질 때까지 앉아 있는 것입니다. 두 번째 단계는 앉으면 자연스럽게 심장의 움직임이 점점 더 평화로워지고, 몸이 완전히 이완되며, 호흡이 자연스럽게 얕은 것에서 깊은 것으로 바뀌는 것을 느끼게 될 것입니다. , 빠른 것부터 느린 것까지. 태아 호흡에 대한 도교 이론이 있는데, 그 원리는 자연스러운 느린 호흡이 인체에 큰 유익을 준다는 것입니다. 세 번째 단계에서는 점차적으로 졸리게 되며, 더 이상 피곤하지 않게 되면 잠을 잘 수 있습니다.
셋째, 사람들의 불면증은 잠재의식과 관련이 있는 경우도 있다. 예를 들어 밤 1시가 되어야 잠이 오지 않는다고 생각하거나, 잠들지 못할까 봐 걱정이 되는 경우이다. 1시 이전에 잠들면 실제로 잠재의식에 신호를 보내는 것입니다. 이 신호를 사용하면 매일 잠재의식에 의해 통제되며 신체는 잠을 자지 못하게 됩니다. 1시까지 졸려. 계속 악몽을 꾸는 것 같으니 어떻게 해야 할까요? 잠자리에 들기 전에 자신에게 깨달음을 줄 수 있습니다.꿈에서 무서운 캐릭터를 만났을 때 용감하게 손을 흔들어 파괴하면 잠재 의식에 용감한 신호가 생기고, 꿈을 꿀 때 나타나는 무서운 일들. 이것은 잠재의식의 역할을 더 잘 이해할 수 있게 해주는 예입니다. 잠재의식의 역할을 알면 1시에 잠이 든다고 스스로에게 신호를 주지 말고, 잠들지 못하더라도 높은 수준을 통해 푹 쉴 수 있다고 스스로에게 말해야 한다. 그러면 이 신호는 양성이며 어느 정도 효과가 있을 것입니다. 마찬가지로 잠드는 것을 목표로 삼으면 잠이 드는지 애타게 확인하게 되고, 잠이 오지 않으면 더욱 불안해지고, 땀이 흐르고, 더욱 더 잠이 들게 됩니다. 당신이 주었기 때문에 잠을 잘 수 없습니다. 그것은 내 잠재의식에 나쁜 징조였습니다.
정리하자면 간단하고 구체적인 방법은 몸을 가만히 두고 자연스럽고 편안하게 앉아 마음에 영양을 공급하고, 마음이 편해질 때까지 앉고, 몸과 마음이 부드럽게 조절될 때까지 앉고, 앉는 것이다. 극도로 졸릴 때까지, 그리고 졸릴 때까지 그냥 앉아 계세요. 이제 잠잘 시간입니다. 처음에는 불면증 습관을 바로 바꾸지 못할 수도 있지만, 익숙해지면
일정 기간이 지나면 신체 조절이 필요하지 않을 수 있으며, 불면증이 치료되면 누워서 마음을 안정시키기 위해 이러한 조절을 수행하는 것이 좋습니다. 이는 수면의 질에도 도움이 됩니다.
이 밖에도 식이요법, 약식요법, 족욕, 운동, 최면음악 등의 방법을 보완할 수 있다.
마지막으로 편안하고 달콤한 잠을 주무시길 바랍니다! 밤에 잠도 못 자고 여자친구가 그리워서 시를 씁니다
밤에 혼자 베개에 누우면 춥고, 사랑하는 사람은 집에서 멀리 떨어져 있습니다. 세상의 끝에서 달은 맑아졌으나 내가 얼마나 황량한지 누가 알겠는가.
나도 같은 생각인데 내 여자친구는 어디 있지? 보고 싶어요! 배가 아프고 두통이 있고 밤에 잠이 오지 않는다면 어떻게 해야 할까요?
겨울의 찬바람은 사람을 오싹하게 합니다. 지난 이틀 아침, 우 삼촌이 달리기 팀에서 사라졌습니다. 나는 동료들에 대한 걱정 때문에 우 삼촌을 방문하게 되었습니다. 알고 보니 요 며칠 동안 북풍이 불었고, 예전에는 아프지 않던 우삼촌의 복통이 다시 찾아왔다. 속담처럼: 세 가지가 직업을 떠나서는 안 됩니다. 나는 의사이기 때문에 당연히 우삼촌에게 처방전을 써줘야겠다고 생각했지만, 우삼촌은 “벌써 약을 먹기가 무서워서 복용하고 싶지 않다”고 말했다. 나는 잠정적으로 말했다: 약을 먹고 싶지 않으면 다이어트 요법을 사용하십시오. 우 삼촌은 한번 시도해 볼 수 있다고 말했습니다. 나는 우삼촌의 맥박을 느끼고 그의 혀를 살펴보았으며 북풍으로 인한 복통과 함께 그를 복통으로 진단했습니다. Wu 부인에게 요리된 Fu 조각으로 개고기를 요리하여 Wu 삼촌에게 먹이라고 지시했습니다. 이틀 후, 우 삼촌은 아침 조깅 팀으로 돌아와 복통이 사라졌다고 말했습니다. 일행들은 매우 기뻐하며 복통에 대한 식이 요법에 대해 계속 문의했습니다.
실제로 복통을 치료하기 위해 약을 복용하는 것 외에도, 복통이 발병했을 때 식이요법을 통해 완화할 수도 있습니다. 그중에서도 국을 마시는 것이 좋은 방법이다.
위통은 간단히 3가지로 나누어볼 수 있는데, 결핍과 냉기로 인한 복통, 간과 배에 가스가 차는 통증, 습함과 열로 인한 복통이다. 허약과 냉으로 인한 복통인 경우에는 배에 둔한 통증이 있고 온과 압박을 좋아하며 배고프면 통증이 심해지고 식후에는 감소하며 맑은 물을 토하고 팔다리가 차며 오한, 대변이 썩는 증상이 나타난다. , 창백한 혀와 약한 맥박. 치료 수프가 제공됩니다 - ① 개고기 수프 요리. 매번 익힌 푸 슬라이스 12g, 신선한 검은 개고기 500g, 생강 슬라이스 20g, 귤 껍질 9g, 식물성 기름과 소금 적당량을 선택할 수 있습니다. 그런 다음 국물 냄비에 재료를 넣고 먼저 강한 불을 사용하고 물이 끓으면 중불로 바꿔 국물을 끓입니다. 개고기가 부드러워질 때까지 끓입니다. 수프를 마시고 개고기를 먹을 수 있습니다. ②백후추를 넣은 삼겹살국. 매번 백후추 15g을 취하여 살짝 으깨고, 생삼겹살 1개(또는 반), 생강 3쪽(씻어 껍질을 벗겨)을 씻어주세요. 그런 다음 삼겹살에 백후추와 생강을 넣고 적당량의 물을 넣고 삼겹살의 윗입술과 아랫입술을 실로 단단히 묶은 뒤 국물 냄비에 넣고 중불에서 국물을 끓인다. 한 시간 반 정도 끓인 뒤 양념을 하여 삼겹살을 국물과 함께 먹는다.
간과 위장에 가스통이 있는 경우 상복부 팽창과 통증이 옆구리까지 확장되고 다양한 통증, 잦은 트림, 식사 후 명백한 위 팽창, 판토텐산 가능성, 묽은 흰색이 나타날 수 있습니다. 혀 코팅 및 끈끈한 맥박. 치료 수프가 제공됩니다 ——
① 불산 아모뭄 살코기 수프. 베르가못 슬라이스 15g(신선한 제품 30g 사용 가능), 아모뭄 빌로섬 5g, 신선한 살코기 250g. 먼저 베르가못 슬라이스와 살코기를 씻어 냄비에 넣고 중불로 끓인 후, 아모뭄 빌로섬을 넣고 5분간 더 끓입니다. 국물을 마시고 살코기를 먹습니다.
②샤틴포멜로꽃삼겹살국. 매번 5g의 사티엔 포멜로 꽃과 250g의 신선한 삼겹살을 드시면 됩니다. 먼저 삼겹살을 깨끗이 씻어 잘게 잘라서 냄비에 샤티안 포멜로 꽃과 함께 넣고 적당량의 물을 넣고 중불에서 1시간 정도 끓인다. 맛을 보고 국물을 마셔 삼겹살을 먹습니다.
습함과 발열로 인해 복통이 발생하는 경우 상복부 팽만감과 통증이 있을 수 있으며, 심지어 메스꺼움과 구토, 식욕이 없어지고 입이 쓰며 변 냄새가 악취가 나고 소변이 노랗고 묽어지며 체중과 피로감, 노랗고 기름기가 많은 혀 코팅, 끈끈하고 빠른 맥박. 치료 수프가 제공됩니다 ——
① 세이브 빙의 돼지 고기 수프. 매번 빙 15g, 쑥 12g, 신선한 살코기 200g을 섭취할 수 있습니다. 냄비에 함께 넣고 적당량의 물을 넣은 뒤 중불에서 1시간 정도 끓인다. 그런 다음 양념을 하고 국을 마시고 살코기를 먹습니다.
② 스셴타오 삼겹살 조림. 매번 신선한 Shixiantao (건조 제품 30g) 90g과 신선한 삼겹살 500g을 섭취하십시오. 삼겹살을 도톰하게 썰어 스셴타오와 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣어 1시간 정도 끓인다. 양념을 한 후 국물을 마시고 삼겹살을 한 번에 다 먹을 수 없다면 나누어서 먹어도 된다. "생존의 기본은 음식이어야 한다." 약과 음식은 근원이 같다.
약을 잘 사용하면 질병을 치료할 수 있고, 음식을 잘 사용하면 질병도 치료할 수 있습니다. 우리 모두 매일의 식단에 주의를 기울이고 식이 요법이 우리의 건강에 더 나은 역할을 하도록 합시다.
두통을 겪어본 적이 없는 사람은 거의 없습니다. 두통의 약 90%는 근육 수축 또는 소위 "긴장성" 두통입니다. 전형적인 두통은 머리 전체에 퍼집니다. 둔한 통증, 머리가 조이는 느낌 또는 혼란을 느낄 수 있습니다. 셰브데일 박사는 "대부분의 사람들은 머리에 붕대를 감은 것 같은 느낌으로 묘사한다. 그러나 소위 긴장성 두통이 항상 근육 수축으로 인해 발생하는지 여부는 확실하지 않다"고 말했다.
불행하게도 두통을 전문으로 치료하는 의사라도 환자가 어떤 유형의 두통을 앓고 있는지 진단할 수 있다고 보장할 수는 없습니다. "현재 환자가 편두통이나 긴장성 두통을 앓고 있는지 여부를 알 수 있는 테스트 방법은 없습니다"라고 Goldstein 박사는 말했습니다.
오늘은 아래의 비법을 읽어보시고 내일 더 즐거운 시간을 보내고 싶으신가요?
적당한 양의 아스피린을 섭취하세요
한 달에 한두 번 발생하는 긴장성 두통에는 아스피린이나 기타 일반적인 항염증제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 과도하게 사용하면 더 많은 통증이 발생할 수 있습니다. "이것은 발진을 긁는 것과 같습니다. 긁으면 긁을수록 더 가려워집니다"라고 Seiber 박사는 말했습니다.
주저하지 마세요
두통 치료를 위해 아스피린을 사용하기로 결정했다면 "두통이 시작되자마자 복용해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 뚜렷하지 않을 것입니다." 소백 박사가 말했습니다. 운동 "운동은 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 두통을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다"라고 솔로몬 박사는 말합니다.
평소대로 운동하세요
두통이 심하지 않다면 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "경미한 긴장성 두통이 있는 경우 운동을 하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Soback 박사는 말합니다. 그러나 심한 두통이 있는 경우, 특히 편두통이 있는 경우 악화되지 않도록 운동을 하지 마십시오.
수면
많은 사람들이 두통을 없애기 위해 잠을 잔다. 하지만 잠에서 깬 후 두통이 발생하지 않도록 너무 많이 자는 것은 피해야 합니다.
낮잠을 자지 마세요
낮잠을 자면 두통이 완화될 수 있지만, 두통이 없다면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. "낮잠은 편두통을 유발할 수 있습니다"라고 Dimon 박사는 말합니다. "등을 대고 자거나, 이상한 자세로 자거나, 심지어 엎드려 자는 것(배를 아래로 한 자세)도 목 근육을 수축시켜 두통을 유발합니다." "마찬가지로 서 있거나 성관계를 가질 때 앞으로 몸을 기울이거나 고개를 특정 방향으로 돌리지 마십시오. 냉찜질 어떤 사람들은 이마와 목에 냉찜질을 하는 것을 좋아한다고 소백 박사는 말합니다. 이 방법이 효과적입니다.
온찜질
그러나 일부 사람들은 목에 온찜질을 하거나 뜨거운 목욕을 하는 것을 선호합니다.
심호흡
심호흡을 할 수 있습니다. 긴장을 풀어주는 좋은 방법입니다. 가슴의 상승과 하강이 더 분명하다면 제대로 하고 있다는 뜻입니다.
자기진단
전문가들은 이를 악물고, 주먹을 꽉 쥐고, 어깨를 구부리는 등의 증상이 있는지 확인할 것을 권장합니다.
주요 통증 경혈이 있는 부위는 두 가지입니다. 엄지손가락과 집게손가락을 연결하고(아플 때까지 누르기), 다른 쪽은 목 뒤의 척추 양쪽을 연결합니다(두 엄지손가락을 동시에 누르기)
연필 사용
윗니와 아랫니 사이에 연필을 끼우되 세게 물지 마세요. 이 작업을 하려면 머리띠가 필요하므로 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
출혈을 줄이기 위해 머리에 붕대를 감습니다.
향수를 뿌리지 마세요
"강한 향수는 편두통을 유발할 수 있습니다. "소백 박사님이 말씀하십니다. 너무 무리한 힘을 가하지 마세요. 믿거나 말거나, 두통도 없고 분위기도 좋으면 성관계 시 두통이 생길 수도 있습니다." 이는 단순히 긴장성 두통이 있는 사람보다 편두통이 있는 사람에게서 더 자주 발생합니다.
"라고 강카이 박사는 말했습니다.
소음을 피하세요
과도한 소음은 긴장성 두통의 일반적인 원인입니다.
카페인 사용량에 주의하세요
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매일 적당량의 카페인을 섭취하지 않으면 혈관이 확장되어 두통을 유발할 수 있지만, 과다 섭취할 경우에도 두통이 생길 수 있으므로 커피 섭취량을 100% 이하로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 두 잔 > 껌을 씹지 마세요.
씹는 동작을 반복하면 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.
소금을 적게 섭취하세요.
어떤 사람들은 다량을 섭취합니다. . 소금은 편두통을 유발할 수 있습니다.
제 시간에 식사하십시오.
식사를 거르거나 지연하면 음식 부족으로 인해 근육 긴장과 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 먹으면 뇌의 혈관이 수축되어 다시 먹으면 혈관이 확장되어 두통을 유발합니다. 이제는 작은 식사로 더 자주 전환하고 있는데 도움이 되는 것 같습니다. "
몸에 해로운 음식 피하기
어떤 사람들은 우유가 몸에 나쁘다고 생각하고 우유를 단식하면 두통이 덜해진다. 핫도그나 일부 절인 음식 등의 두통에는 질산이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 MSG를 흡수하지 못하는 일부 사람들은 MSG가 욱신거리는 두통을 유발할 수 있다고 말합니다. p >
초콜릿을 거부하세요
초콜릿을 먹으면 체중이 쉽게 늘어날 뿐만 아니라 두통을 유발하는 주요 의심 물질인 큐라민도 함유되어 있습니다. 다행히 많은 젊은이들이 초콜릿에 대한 저항력을 갖게 되었습니다. 게다가 핵과나 숙성된 가나슈에도 티로사민이 함유되어 있으니 피해야 합니다.
운전 중 담배를 피우지 마세요
혼잡한 도로에서 담배를 피우면 어떨까요. 창문을 닫지 않으면 일산화탄소가 두 배로 늘어나게 됩니다. 이 가스는 뇌로 가는 혈류에 부정적인 영향을 미칩니다.
술을 적게 마시세요. 하지만 너무 많이 마시는 것은 아닙니다.
아이스크림을 한 모금 마시세요.
Bing Honglin을 먹고 나면 두통이 심해질 것입니다. 천천히 맛보며 입이 추위에 적응하도록 하세요.
유머 감각을 키우세요.
자주 먹으면 눈살을 찌푸리고 정신이 혼미해지는 경우가 많습니다. 걱정으로 가득 차 있습니다. 긴장을 풀고 주변을 내려다보는 법을 배워야 합니다.
비타민 C와 아스피린을 사용하세요.
p>높음 이때, 고산지대를 여행할 때에는 출발 전날과 여행 중에 비타민C를 하루 3,000~5,000mg씩 섭취하는 것이 좋다. 아스피린 2정(그러나 고용량 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.)
얼굴 미용 운동을 하십시오.
아래에 소개된 7가지 부드러운 운동은 얼굴과 피부를 위해 특별히 고안된 것입니다. 두피는 이 부위의 근육을 이완시키고 두통의 첫 징후에서 제어 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.
·눈썹을 올리십시오: 양쪽 눈썹을 동시에 올린 다음 내리십시오. ·눈을 빨리 가늘게 뜨고 긴장을 푼다.
눈살을 찌푸리고 힘차게 입을 벌린다. 천천히 그리고 천천히 닫으세요. > ·턱 움직이기: 입을 살짝 벌리고 턱을 좌우로 움직이세요.
．코 주름: 악취를 맡는 것처럼 코를 위로 밀어 올리세요. p>
·어렸을 때처럼 얼굴을 만드세요. 얼굴이 변형될 테니 걱정하지 마세요.
이러한 유형의 두통은 미국인 백만 명에게 영향을 미치며, 그 중 90%는 남성입니다. 한쪽 눈 근처나 뒤쪽에 통증이 있습니다. 불행하게도 군발성 두통은 오랜 시간이 지나도 재발하는 경향이 있습니다. 군발성 두통은 몇 주 동안 매일, 때로는 몇 달 동안 발생할 수도 있습니다. 발생 원인은 알려져 있지 않지만 호르몬이나 유전적일 수 있습니다.
현재 일부 사람들은 테스토스테론(남성 호르몬)과 군발성 두통 사이의 가능한 관계를 연구하고 있습니다. 동시에 의사들도 이상한 현상을 발견했습니다. "왜인지는 모르겠지만, 늘 집단두통에 시달리는 남성들은 담배에 중독되는 경우가 많습니다." 따라서 담배는 하루라도 빨리 끊거나, 적어도 복용량을 줄이는 것이 최선이다. 그리고 낮잠을 자지 마세요. 이런 식으로 군발성 두통에 공식적으로 작별 인사를 할 수 있습니다.
의료 정보
두통은 심각한 질병을 나타낼 수 있으며 대부분의 사람들은 별 문제처럼 보이지 않을 수도 있는 긴장성 두통을 경험합니다.
그러나 때때로 두통은 심각한 질병의 경고 신호일 수 있으며 다음은 몇 가지 위험 신호입니다.
·당신은 40세가 넘었고 이전에 두통이 재발한 적이 없습니다.
·두통의 위치가 다릅니다.
·두통이 점점 심해진다. 두통이 점점 더 자주 발생합니다.
·두통의 원인을 알 수 없으며 평소와 다르다.
·두통은 마비, 현기증, 시력 저하, 기억 상실 등의 신경학적 증상을 동반합니다.
·두통은 다른 문제나 통증과 동시에 발생한다.
위의 증상 중 하나라도 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 여자친구가 신경쇠약증이 있어서 밤에 잠을 잘 못 자요. 어떻게 해야 하나요? 긴급한!
a. 칼슘이 부족하면 불면증이 생길 수 있다고 합니다 - 칼슘 보충
b. 너무 긴장함 (공부, 사랑) - 긴장 풀기
공부 - with 그녀 함께 진지하게 학원에 참여
사랑 - 사소한 일로 그녀와 다투거나 걱정하게 만들지 마세요
데이트 - 운동장, 서점 이용, 스포츠(배드민턴, 테니스, 수영) ... ...)
c. 너무 여유로움 - 대신 긴장해야 합니다(바빠야 합니다)
소설을 읽고, 영화 CD를 보고, 책을 보증하고, 수학 문제를 풀 수 있습니다. , 그리고 수백 권의 책 포럼 보기
d. 장기 목표(이상)와 단기 목표(계획)를 맞춤 설정합니다.
e. Lianliankan, Egypt Zuma 등) 잠자리에 들기 전 등)
집중하고 쉽게 피곤해집니다. 피곤하면 잠에 들어요
행운을 빕니다 O(∩_∩) 아~ 밤에 잠이 안 오나요? 무엇을 해야 할까요? 저는 이제 고작 16살입니다.
가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 전 운동을 하고, 뜨거운 우유 한 잔을 마시는 것입니다. 취침 시간을 제외하고는 침대에서 잠을 잘 수 있는 곳.
한번 해보세요, 분명 잠이 잘 오실 겁니다...