친환경적이고 건강한 체중 감량 식품은 무엇인가요? 체중 감량을 위한 맛있고 영양가 높은 야채 주스는 무엇입니까?
음식은 대체적으로 유혹적인 음식이지만, 그 중에서도 야채주스와 과일주스가 많은 별미로 사랑받고 있다. 야채와 과일 주스를 제대로 마시면 해독, 체중 감량 등 많은 이점이 있습니다. 물론 너무 많이 마시지 않는 것이 전제입니다. 그렇다면 친환경적이고 건강한 체중 감량 식품은 무엇입니까? 체중 감량을 위한 맛있고 영양가 높은 야채 주스는 무엇입니까?
1. 친환경적이고 건강한 체중 감량 식품
1. 가장 멋진 재료: 딸기, 바질 잎, 노란색 레몬, 소다팝
방법: 딸기를 씻어서 반으로 잘라주세요. 유리 바닥에 신선한 바질 잎 5개를 놓고 얼음 2개를 넣습니다. 갓 짜낸 레몬즙을 붓고, 탄산수를 붓고, 마지막으로 딸기를 넣고 냉장고에 2시간 동안 넣어두면 마실 준비가 됩니다.
2. 가장 갈증 해소
재료: 갓 짜낸 수박, 라임 주스, 크랜베리 주스, 탄산수
방법: 큰 유리병에 담는다 수박 두 조각을 도구로 으깨고 라임 반 개의 즙을 짜서 유리병에 붓고 얼음 조각을 넣은 다음 크랜베리 주스와 탄산음료를 부어 잘 흔들어서 마신다.
3. 비타민이 가장 많다
재료 : 레드베리 주스, 파인애플 주스, 복숭아 주스, 자스민 시럽
방법 : 레드베리(딸기, 라즈베리 등) .) 페이스트를 컵의 1/3에 짜 넣고 파인애플 주스 1/3, 복숭아 주스 1/3을 넣고 마지막으로 자스민 시럽 1티스푼을 넣고 섞습니다.
4. 항산화 성분이 가장 풍부
재료: 갓 짜낸 오이 주스, 갓 짜낸 레몬 주스, 크랜베리 주스
방법: 신선한 오이 껍질을 벗기고 잘라 큐브 만들기 약 5cm 크기로 유리잔 바닥에 넣고 으깨고 얼음을 넣으세요. 컵에 레몬즙을 붓고 잘 섞은 후 크랜베리즙을 채워주세요.
5. 마시고 나면 가장 예뻐질 것입니다
재료: 유기농 당근 주스, 배 주스, 사과 주스, 장미 시럽
방법: 컵에 붓습니다. 유리 유기농 당근 주스, 배 주스, 사과 주스를 3등분하고 마지막으로 장미 시럽을 뿌립니다.
6. 가장 열대성
재료 : 리치, 라임, 엘더플라워, 소다수
방법 : 리치 3~4개를 꺼내서 붓는다 레몬 반 즙을 유리잔에 넣고 소다수와 엘더플라워 시럽을 첨가합니다.
7. 가장 푸른 것
재료: 유기농 당근 주스, 갓 짜낸 오이 주스, 갓 짜낸 자몽 주스, 바질 시럽
방법: 오이 껍질을 벗기고 자른다 5cm 크기로 자르고 컵 바닥에 깔아 부수고 얼음을 넣은 다음 당근 주스와 자몽 주스를 붓고 마지막으로 바질 잎 시럽 1티스푼을 넣어 풍미를 더합니다.
2. 부분 체중 감량 방법
1. 똑바로 앉은 상태에서 허리를 펴세요
사실 체중 감량은 매우 어렵다고 생각하는 분들이 많습니다. 생각보다 어렵지 않습니다. 특히 허리를 슬리밍하는 것은 앉은 자세를 교정하고 가슴을 곧게 펴고 배를 탄탄하게 유지한다면 아주 좋은 허리 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. , 배를 줄이고, 허리를 곧게 펴고, 매달린 것처럼 앉으세요. 항상 유지할 수는 없더라도 생각하자마자 하면 번거로운 뱃살을 2파운드 이상 감량할 수 있습니다. 배에서 지방.
2. 훌라후프 돌리기
TV를 보면서 훌라후프를 해보세요. 훌라후프는 45kg의 몸무게로 1시간 안에 5칼로리를 소모합니다. 예를 들어 체중은 1시간에 45(kg) x 5칼로리 = 225칼로리 정도를 소모할 수 있다. 꾸준히 하면 반드시 날씬한 허리 미인이 될 것이다.
3. 부지런한 여자가 되어라
살을 빼고 싶다면 시간제 근무자나 각종 가전제품에 항상 신경쓰지 말고 빨래를 하고 싶다면 직접 세탁하라. , 식사 후 부엌 청소, 바닥 청소, 가구 닦기 등 집안일을 하면 식사 후 앉거나 누워있는 나쁜 습관을 피할 수 있을 뿐만 아니라 뱃속에 지방이 쌓이는 것을 방지하여 쉽게 뱃살을 빼게 할 수 있습니다. 뚱뚱해지고 허리 효과가 빠르게 체중 감량을 달성합니다.
4. 매일 최소 3개의 사과와 3온스의 야채를 섭취하세요.
뱃살을 줄이고 싶다면 체중 감량이 동반되는 경우가 많습니다. 몸 전체의 체중을 감량하려면 총 칼로리 섭취량을 조절해야 합니다. 총 칼로리를 조절하려면 과일과 채소가 꼭 필요합니다. 또한, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 변비를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
5. 하루 물 8잔과 탄산음료 줄이기
매일 일찍 일어나서 끓인 물 한 잔을 마시면 위장 운동을 촉진하고 노폐물과 대사산물을 배출할 수 있습니다. 전날 밤 몸 밖으로 나가면 뱃살이 나타날 확률이 줄어든다. 탄산음료 등 당도가 높은 음료는 섭취량을 줄이세요. 칼로리가 높기 때문에 배가 풍선처럼 부풀어오르게 됩니다.
6. 술을 마시지 마세요
맥주, 칵테일, 주류 등 어떤 종류의 술이든 축적의 주범입니다. 알코올은 지방이 포함되어 있지 않지만, 200ml 정도의 알코올 음료에는 100kcal가 들어 있습니다. 정기적으로 술을 마시면 체내 코티솔 수치가 높아집니다. 이 강력한 호르몬은 바로 하복부에 지방을 저장하는 공범입니다.
7. 윗몸 일으키기
복근 지방을 빼려면 윗몸 일으키기의 리듬을 조절해야 하며 처음에는 윗몸 일으키기를 너무 많이 하지 마십시오. 그것은 쉽게 근육통으로 이어질 수 있습니다. 더 많은 연습을 욕심내지 말고 천천히 1분에 5번부터 시작해서 1분에 30번 정도 할 수 있을 때까지 천천히 늘려보세요. 허리를 이용해 힘을 주어야만 효과적으로 허리를 가늘게 만들 수 있다는 점에 유의해야 합니다.