14 세, 하루에 몇 밀리리터의 우유를 넣으면 몸에 도움이 됩니까? 당신은 저녁과 아침에 일어나서 몇 밀리리터를 마십니까?
한의사는 "아침 소금물, 저녁 꿀탕" 이라는 말이 있다. " 매일 아침 공복에 담염수를 마시고, 매일 밤 자기 전에 꿀물을 마신다는 뜻이다.
아침에 담염수를 마시면 끈적끈적한 혈액을 희석할 수 있고 소염, 위, 완하제 작용이 있기 때문이다. 밤에 꿀물을 마시면 미용에 도움이 되고 각종 미량 원소를 보충할 수 있다. 그래서 비교적 과학적인 방법은 밤에 꿀물을 남기고 아침에 일어나 담염수를 마시는 것이다.
물론 어떤 사람들은 배변이 어렵기 때문에 꿀물을 일찍 마시면 배변에 도움이 되고, 아니면 개인의 신체 상태를 봐야 한다.
개인적으로 매일 밤 자기 전에 꿀 한 숟가락을 넣은 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
우유에는 칼륨이 많아 꿀에는 마그네슘이 풍부하다. 연구에 따르면 칼륨은 신경 충동의 전도와 혈액의 응고 과정에서 중요한 역할을 한다. 감정을 완화시키고, 통증을 억제하고, 감염을 예방하고, 경혈 손실을 줄일 수 있다. 마그네슘은 뇌 중추 신경계에 진정 작용을 하여 심리를 조절하고, 긴장을 해소하며, 스트레스를 경감할 수 있다. 그래서 여성에게 매우 도움이 된다. 또 우유와 꿀은 B 족 비타민이 풍부해 수면을 완화시키는 역할을 한다.
영양분석에 따르면 꿀에는 약 35% 의 포도당과 40% 의 과당이 함유되어 있어 소화를 거치지 않고 인체에 직접 흡수되어 이용될 수 있다. 꿀에는 인혈청과 비슷한 농도의 무기염도 다양하게 함유되어 있으며 비타민 b 1, B2, B6, 철, 칼슘, 구리, 인, 칼륨도 일정량 함유되어 있다. 꿀에는 아밀라아제, 리파아제, 트랜스포머 등이 함유되어 있어 음식 중 효소가 가장 많다. 효소는 인체의 소화, 흡수 및 일련의 물질 대사와 화학 변화를 돕는 촉진제이다. 꿀의 맛은 향기롭고 맛있다. 영양과 보건의 가치로 볼 때 꿀은 보양익수의 좋은 제품일 뿐만 아니라 질병을 치료하는 좋은 약이기도 하다.
꿀은 약으로 중국에서 수천 년의 역사를 가지고 있어 효능이 좋다. 명대 의학가 이시진은 "꿀입약은 다섯 가지 효능이 있다: 열을 맑게 한다" 고 지적했다. 보중 촉촉하게 말리다. 해독 도; 통증을 완화하다. 천성이 차갑기 때문에 열을 식힐 수 있다. 성숙은 따뜻하기 때문에 메울 수 있다. 달콤하고 평화롭기 때문에 해독을 할 수 있다. 부드럽고 윤택하여 촉촉하고 건조할 수 있다. 급한 것을 늦추면 심근 외상의 통증을 막을 수 있고, 또 중간에 들어갈 수 있기 때문에 약과 감초를 조화시킬 수 있고, 감초와 함께 일할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언). "
임상적으로 꿀은 위염을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 꿀에 약을 넣어 궤양을 치료할 수도 있다. 매일 아침 미지근한 물로 꿀 6 그램을 헹구면 공복에 복용하거나 단삼 15 그램, 목향 6 그램, 감초 6 그램과 함께 복용하고, 달여 꿀을 타서 복용하면 위 십이지장궤양과 각종 위통을 치료할 수 있다. 꿀은 왜 이런 효과가 있습니까? 원래 꿀은 잠재적 알칼리성 식품으로 망간 등 무기염을 함유하고 있어 음식의 소화와 동화를 촉진시켜 위장 부담을 줄이고 증상을 완화시킨다.
꿀이 30g 이면 대추인15g 을 두 번 복용하면 진정작용이 좋아 두근거림, 불면증, 건망증, 다몽을 치료할 수 있다. 오미자 9 그램, 측백엽 9 그램을 넣으면 기억력을 높이고 지능을 높일 수 있다.
고혈압, 간병, 심장병 환자가 조만간 공복에 1 컵꿀물을 마시면 이 같은 질병에 어느 정도 효능이 있다. 단삼, 하수우 15g 로 물을 튀기면 꿀 1 숟가락 내복으로 효과가 더 좋습니다. 꿀 30g, 정염 3g 로 찬물로 골고루 섞어서 아침저녁으로 각각 1 번을 복용하면 좋은 변통작용이 있어 노인, 허약자, 병후 변비 환자에게 특히 적합하다.
호흡기 질환, 음허폐건조, 긴 기침 가래가 없는 사람, 겨울꽃 10g, 백합 15g, 옥죽 15g, 물 튀김 주스, 꿀 2 가 있습니다 또한 속이 빈 설리에 적당량의 꿀을 넣고 물에 끓여 끓이면 기후건조로 인한 인후건조가 가렵고 가렵다는 느낌을 없애고 기관지가 가래를 쌓는 원활한 기침에 도움이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 따라서 호흡기 질환 치료 후 꿀을 자주 마시면 구병의 재발을 막을 수 있을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
성장하는 아이들에게 꿀은 종종 그들이 가장 좋아하는 음식이다. 꿀에는 철분과 엽산이 함유되어 있어 어린이의 빈혈을 예방하고 바로잡을 수 있다.
또한 꿀에는 로션, 미백 작용이 있다. 꿀은 영양이 풍부하고 다양하기 때문에 인체에 쉽게 흡수되어 피부에 보습작용이 있다. 특히 겨울철 기후가 건조할 때 꿀을 많이 먹으면 피부가 갈라지는 것을 막을 수 있다. 많은 고급 화장품이 꿀에서 추출되어 꿀이 피부에 좋은 보호 작용을 한다는 것을 알 수 있다. 장기간 내복의 외찜질을 할 수 있다면, 미용에 도움이 되고, 장수를 연장하는 데 도움이 된다. 매일 1 물 한 잔 어떻게 마셔요? 건강한 몸은 반드시 수분 균형을 유지해야 하고, 사람들은 하루에 7 ~ 8 잔의 물을 마셔야 한다. 하루의 계획은 새벽에 있다. 아침의 첫 번째 물은 특히 중요하다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것에 익숙해졌을지 모르지만, 이 물을 어떻게 마시는지 조사해 본 적이 있습니까?
1, 뭐 마실래?
신선한 끓인 물이 최선의 선택이다. 끓는 물은 천연수가 다층 정화 처리를 거친 후 끓여서 만든 것이다. 물 속의 미생물은 이미 고온에 의해 죽임을 당했고, 끓는 물 속의 칼슘과 마그네슘은 건강에 매우 유익하다. 연구에 따르면 칼슘 마그네슘 등의 원소를 함유한 경수는 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
많은 사람들은 담염수를 마시는 것이 몸에 좋다고 생각하기 때문에 아침에 담염수를 마시지만 이런 인식은 잘못된 것이다. 연구에 따르면 사람들은 밤새 잠을 자는 동안 물 한 방울도 마시지 않지만, 호흡, 땀 배출, 배뇨는 여전히 진행 중이며, 이러한 생리활동은 많은 물을 소비한다. 아침에 일어나서 끓인 물을 마시면 신속하게 혈액을 희석하여 밤의 고투성 탈수를 바로잡을 수 있다. 반대로, 소금물을 마시면 높은 침투성의 탈수를 가중시켜 사람을 더욱 목마르게 한다. 게다가 아침은 인체 혈압 상승의 첫 번째 정점이며, 소금물을 마시면 혈압이 높아진다.
아침 첫 번째 물 한 잔은 주스, 콜라, 사이다, 커피, 우유 등을 마시지 않는 것이 좋다. 탄산음료, 콜라 등 탄산음료는 대부분 구연산이 함유되어 있어 신진대사에서 칼슘 배출을 가속화하고 혈중 칼슘 함량을 낮춘다. 장기간 마시면 칼슘 결핍을 초래할 수 있다. 다른 음료는 이뇨작용이 있다. 아침에 그것들을 마시면 몸에 부족한 수분을 효과적으로 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 물에 대한 신체의 수요를 증가시켜 체내의 물 부족을 초래할 수 있다.
2. 가장 적합한 온도는 얼마입니까?
어떤 사람들은 아침에 일어나서 냉장고에 있는 얼음물을 마시는 것을 좋아하는데, 가장 정신을 차리는 것이다. 사실 아침에는 이런 물을 마시면 안 된다. 이때 위장이 이미 비우고, 너무 춥거나 너무 더운 물은 위장을 자극하여 위장불편을 일으키기 때문이다.
아침에 물을 마시면 실온과 같은 끓인 물을 마시는 것이 좋다. 날씨가 추울 때는 따뜻한 물을 마시고 위장관에 대한 자극을 최소화하는 것이 좋다. 20 ~ 25 C 로 냉각된 끓는 물은 특정 생물학적 활성성을 가지고 있어 세포막을 관통하기 쉽고 신진대사를 촉진하고 인체의 면역 기능을 강화하는 것으로 밝혀졌다. 미지근한 물을 마시는 데 익숙한 사람은 체내 디옥시효소 활성성이 높고 대사 상태가 양호하며 근육 조직에 젖산이 적게 쌓여 피로를 느끼지 않는다. 전날 저녁에 끓인 물을 말릴 때는 반드시 덮어야 한다. 끓는 물이 공기 중에 너무 오래 노출되면 활성을 잃을 수 있기 때문이다.
3. 당신은 얼마를 마십니까?
건강한 사람은 하루에 적어도 7 ~ 8 잔의 물 (약 2.5 리터) 을 마셔야 한다. 운동량이 많거나 날씨가 더울 때 물 소비가 그만큼 늘어난다. 아침에 일어나는 것은 몸의 새로운 날 수분을 보충하는 중요한 순간이다. 이때 300 밀리리터의 물을 마시는 것이 좋다.
4. 어떻게 마셔요?
아침에 물을 마시면 반드시 공복, 즉 아침 식사 전에 물을 마셔야 한다. 그렇지 않으면 활혈이 위를 씻는 효과가 없다. 물을 한 입씩 마시는 것이 좋다. 물을 너무 빨리 마시면 몸에 큰 해를 입힐 수 있기 때문에 혈압이 낮아지고 뇌부종이 생길 수 있어 두통, 메스꺼움, 구토가 생길 수 있기 때문이다.
요약하자면, 매일 아침 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 한 모금씩 마시는 것이 가장 좋다, 한 모금 마시지 말고.