계란에는 무엇이 배합되어 있습니까? 먹는 것이 가장 좋지만 느끼하지는 않다.
계란을 끓이는 각종 먹는 방법 중 가장 영양가가 높은 것은 가장 많은 영양분을 보존하기 때문이다.
아침에 찐빵 하나를 먹고 배를 깔고, 찜 계란 하나에 우유 한 잔을 곁들인다. 아침 내내 충분한 에너지가 있는지 확인하십시오! 하지만 아침에 찐 계란을 먹는 데는 주의할 점이 있는데, 계란과 두유를 먹지 않는 것이다. 두유에는 트립신이 함유되어 있어 달걀 흰자위의 알청단백질과 결합하면 영양성분의 손실을 초래하고 양자의 영양가를 낮출 수 있기 때문이다. 아침은 계란에 우유를 곁들이는 것을 권장하지만, 먼저 빵을 먹는 것을 기억하기만 하면 된다. 아침에 위가 가장 필요한 것은 설탕이 제공하는 능력이기 때문이다. 공복에 우유를 마시면 우유의 영양이 충분히 흡수되지 않고 오히려 유당으로 변해 신체에 이용되고, 안에 있는 칼슘은 낭비되기 때문에 국수를 먼저 먹고 계란을 먹고 우유를 곁들인다!
많은 사람들이 아침에 신선한 우유를 데울 때 계란을 달걀꽃으로 만들어 우유에 넣는 것을 좋아한다는 것을 상기시켜 준다. 우유가 끓어오르면 변성되는 것을 모르고, 손실이 크며, 계란은 삶아야 소화가 잘 되고 흡수되어 계란 속의 세균을 죽일 수 있다. 이 두 가지 서로 다른 온도 요구 사항은 두 가지 음식에 확실히 적합하지 않다. 영양과 건강을 보장하기 위해서는 계란과 우유를 함께 삶지 말고 따로 먹어야 한다. 계란을 끓일 때 끓는 물에 소금을 넣는 것을 잊지 마세요. 그러면 계란이 더 쉽게 벗겨질 수 있어요!
두 번째 게임, 오믈렛
많은 사람들은 자기가 계란말이를 만드는 것이 번거롭다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 절차가 명확하기만 하면 15 분은 계란말이를 받을 수 있습니다.
오믈렛을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
성분: 계란, 밀가루, 물.
연습:
1. 계란을 큰 그릇에 넣고 깨뜨리고 1 스푼의 밀가루를 넣고 물을 넣는다.
2. 모든 재료를 반죽에 골고루 섞는다. 소금과 계정을 넣어 간을 맞추다. 단맛이 좋으면 소금을 넣지 않고 잼이나 꿀을 붓는다. ) 을 참조하십시오
3. 뜨겁게 달구지 않고, 기름을 붓고, 반죽을 냄비 (팬케이크처럼) 에 깔고, 냄비를 흔들어 빵이 냄비 바닥에 골고루 깔리게 한다.
4. 빵이 부풀어 오르면 삽으로 뒤집는다.
5. 양면을 황금색으로 굽습니다.
오믈렛에 다른 맛의 야채를 넣는 것도 좋습니다. 호박, 당근, 호박, 채소 등 넣고 싶은 것을 잘게 썰면 된다. 반죽 후 밀가루를 계란 배터에 넣고 튀겨라! 맛있는 오믈렛이 완성되면 앉아서 신선한 오렌지 주스 한 잔을 마시고 건강하고 영양가 있는 아침을 즐기세요!
3: 야채 달걀 수프+사과와 함께
많은 사람들이 응어리를 마주하고 있다고 믿는 것은 낯설지 않다! 남방 사람들은 아침 식사로 항상 죽을 먹지만 쌀죽이 무미건조해서 오래 마시면 지루할 것이다. 이때 국수 스프를 한번 드셔 보세요! 야채와 계란을 곁들이면 영양이 더욱 전면적이다!
재료: 1 밀가루 한 잔, 야채 두 개, 계란 하나, 소금 조금.
연습:
1. 밀가루에 찬물을 약간 넣어 작은 응어리를 만들다.
2. 야채를 깨끗이 씻어서 잘게 썰고, 푸른 잎채소가 가장 좋다. 그리고 계란을 잘 섞는다.
3. 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓여 버무린 응어리를 붓고 골고루 섞고 끓여줍니다.
다진 야채를 넣으십시오.
5. 마지막으로 계란을 붓고 잘 저어줍니다. 불을 끄고 소금을 넣어 간을 맞추세요.
이 여드름 한 그릇을 먹고 나면 과일을 먹고 배를 적시는 것을 잊지 마세요!
4: 마이크로 웨이브 찐 계란+쌀죽
찜알은 느끼하고 매끄럽고 맛이 신선하며 영양가가 높으며 아침에 먹기에도 좋습니다! 지금 너는 집에서 전자레인지로 스스로 찜알을 빨리 끓일 수 있다.
성분: 계란, 기름
연습:
1 .. 작은 전자레인지 박스 바닥에 기름을 한 겹 발랐다.
2. 소량의 물로 계란을 저어줍니다. 상자 밑에 당면이나 잘게 썬 소시지 햄을 깔거나 버무린 계란을 상자에 직접 붓는다.
계란에 소금을 한 층 뿌리다
4. 뚜껑을 닫고 (조이지 말고) 전자레인지에 넣고 화재는 1 분을 유지한다.
다 만든 후에 쌀죽 한 그릇을 더 끓일 수 있습니다. 쌀죽 만드는 방법은 간단하다. 깨끗이 씻고 물을 좀 더 넣으면 된다. 샤오미 자체는 요리하기 쉽고 영양가가 높다.