장기 밤 11 시 이후에 잠을 자는 사람, 몸은 조만간 어떤 결과를 겪게 됩니까?
현대인들은 늦게 자고, 밤을 새는 것은 이미 정상적인 상태가 되었으며, 오랫동안 11 시 이전에 잠을 잘 수 있는 사람은 매우 적다. 대부분의 사람들은 11 시보다 늦게 잠들 뿐만 아니라 새벽까지 참고 잠을 잔다. 어떤 사람들은 밤을 새운 후 다음날 여러 가지 불편함이 생겨 졸리고 피곤해지기 쉽다. 또 어떤 사람들은 밤을 새운 후 모든 것이 평상시처럼 아무런 영향을 미치지 않는다고 느껴서 습관이 되었다.
밤새워 단시간 내에 큰 문제는 보이지 않지만, 장기적으로는 몸이 변할 수 있으니, 이제 장기 밤 11 시 이후에 잠을 자면 몸에 어떤 변화가 있는지 보자. 장기 밤 11 시 이후에 잠을 자면 몸이 흔히 7 가지 변화
1, 피부 악화
장기 밤을 새운 사람, 가장 눈에 띄는 변화는 피부 상태가 나빠지는 것이다. 우선 팬더의 눈과 큰 눈주머니가 나오는데, 사람은 정신이 없어 보이고 말하지 않고 늙어 보인다. 둘째, 피부는 거칠고 광택이 없고, 탄력이 부족하며, 주름이 생기기를 좋아한다. 그리고 피부는 유장 여드름을 잘 내고 모공이 커져 얼굴 값을 심각하게 낮춘다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 피부명언) (윌리엄 셰익스피어, 피부, 피부, 피부, 피부명언) 그래서 피부가 좋아지려면 우선 잠을 잘 자야 한다.
2, 시력이 약해진
3, 면역력 저하
장기간 밤을 새우면 인체 생체 시계를 방해하여 내분비 장애를 일으키고 신체 장기 휴양에 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 면역력이 떨어지고 병에 걸리기 쉬우며 체력이 나빠질 수 있다.
4, 간 기능 약화
우리 간은 새벽 1 시부터 3 시까지 운행할 때 간 경이 가장 왕성하고 간혈교환, 간 디톡스 때 밤을 새면 간 기능이 교란돼 생산성이 떨어지고 간 부하가 가중된다
5, 심뇌혈관이 더 이상 건강하지 않다
잠을 자주 자지 못하는 사람은 심뇌혈관 질환에 걸릴 위험을 증가시켜 뇌경색의 발생을 유발하기 쉽다.
6, 몸이 뚱뚱해지고 체중 증가
장시간 밤을 새는 것이 비만의 원인이 될 수 있다. 장기 수면 부족이 체내 호르몬 분비의 불균형을 초래할 수 있기 때문에 식욕이 크게 증가하고 신체자제력이 떨어지면서 살이 찌게 된다.
7, 암 발병 확률이 크게 높아졌다
우리 몸 안의 세포는 대부분 잠을 잘 때 분열해야 한다 빠른 잠을 자려면
1, 잠자리에 들기 전에 휴대전화
를 사용하지 말고, 모든 전자기기를 끄고, 잠을 잘 수 없더라도 침대에 누워 천천히 몸을 좀 자는 습관을 들이면 나중에 잠을 잘 수 있다.
2, 잠자기 전에 거품 발
잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고 발바닥 혈을 마사지하면 몸과 마음을 편안하게 하고 더 빨리 자는 데 도움이 된다.
3, 잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하지 마라
잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하면 뇌신경을 흥분시키기 쉬우므로 잠을 잘 수가 없다. 잠자리에 들기 전에 요가, 식후 산책 등 가벼운 운동을 선택할 수 있어 안신조면에 도움이 된다.
4, 좋은 수면 환경 조성
편안한 침구를 선택하고 침실을 조용하고 어둡게 유지하며 빛이 멜라토닌 분비에 영향을 주지 않도록 하면 더 빨리 잠을 잘 수 있다.
요컨대, 밤을 새는 것은 당신에게 일련의 건강 문제를 가져다 줄 뿐만 아니라 수명에도 영향을 줄 수 있으므로, 모두들 밤을 새워 작은 일로 여기지 말고, 마음에 두지 말고, 중시하고, 좋은 휴식 습관을 길러야 신체 기능을 조절하는 데 도움이 된다.