여성들은 생리 기간 동안 어떻게 자신을 관리하나요?
월경 중에는 여성의 몸에 어떤 변화가 생기기도 하고, 저항력도 떨어지게 되므로 몸 관리에 주의를 기울이고 감기에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 월경 중 하면 안되는 일, 먹어서는 안 되는 음식. 신체 건강을 위해서는 더욱 주의가 필요한데, 월경 중 여성들은 어떻게 건강을 유지해야 할까요? 생리 중 여성이 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1. 생리기간 여성 건강관리
1. 생리기간에는 머리를 감지 마세요.
꼭 드라이해주세요. 세탁 직후의 머리카락. 월경 중에는 정오에 머리를 감을 수 있습니다. 생리 기간 동안 따뜻하게 유지하세요. 즉, 에어컨이 있는 방에서는 에어컨을 적게 사용하고, 켜고, 옷을 더 많이 입는 것입니다. 찬물 마시지 않기 : 이미 아주 기본적인 상식을 어기지 말고, 미모를 비웃지 마세요. 그것은 몸에 남아 있습니다. 생리주기를 좀 더 편안하게 해줄 음료를 드셔보세요: 용안홍대추차, 건강차, 진위단_, 흑설탕생강수, 황기와 구기자차, 장미차(특히 생리통이 있는 경우 장미차를 마셔도 좋습니다) . 과자 먹기: 월경 중에 초콜릿과 케이크를 섭취하세요. 월경 중에 과자를 조금 먹으면 더러운 혈액의 신진 대사에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
2. 여성은 생리 중 피로를 피해야 한다
과도한 활동은 월경이 길어지거나 과도한 출혈로 이어질 수 있으므로 적절한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 너무 감정적으로 굴지 마세요. 여자아이들은 생리 기간 동안 당연히 기분이 좋지 않을 것이라고 합니다. 하지만 너무 화를 내는 것은 생리 기간을 방해하고 간에 손상을 줄 수 있기 때문에 너무 화를 내지 마십시오. 욕조에서 목욕을 피하세요. 월경 중에는 자궁 입구가 상대적으로 열려 있기 때문에 오염에 더 취약합니다. 그러므로 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 월경 초기에는 섭취하는 것이 좋으며, 월경 첫 며칠 동안은 노폐물 배출에 도움이 되도록 참기름과 돼지간을 더 많이 섭취하면 좋다. 며칠 안에 참기름 신장 꽃을 먹을 수 있습니다. 이밖에 참기름을 넣은 스크램블 에그와 구층탑도 월경에 좋은 음식이다. 팥죽, 용안국, 팔보죽 모두 좋은 간식이고, 막걸리로 만든 삶은 계란도 좋습니다. 월경 말기에는 성화 달인(월경 중에 마시는 것이지, 월경 기간이 아닌 한약 판매점에 문의하세요)을 마시는 것을 고려해 볼 수 있는데, 이는 몸에서 더러운 혈액을 완전히 배출할 수 있습니다.
3. 월경 중에는 8가지 약을 임의로 복용하지 마세요
1. 혈액순환을 활성화하고 혈전을 제거하는 한약
항응고제, 항혈전제 효과가 있으며, 혈관을 확장하고 혈류 속도를 높여 월경량이 많아질 수 있습니다.
2. 지혈제
안프록신, 비타민K 등의 지혈제는 모세혈관의 투과성을 감소시키고, 모세혈관 수축을 촉진하여 월경불순을 유발할 수 있습니다. 또한 지혈작용이 강한 한약이나 한약은 주의해서 사용해야 한다.
3. 항응고제
쿠마린, 헤파린, 혈전용해제 등의 항응고제는 월경과다, 심한 출혈을 유발할 수 있으므로 월경 중에는 피해야 합니다.
4. 다이어트 약
다이어트 약에는 식욕을 억제하는 성분이 함유되어 있는 경우가 많으며, 월경 중에 복용할 경우 월경장애, 다뇨증, 배뇨곤란, 심계항진, 불안 등을 유발할 수 있습니다. , 심지어는 무월경이 발생할 수도 있습니다.
5. 부인과 감염이 있는 여성 은밀한 부위에 대한 국소 약물
여성 은밀한 부위의 염증 치료에 사용되는 로션, 좌약, 발포정 등은 중단되어야 합니다. 월경 중에는 자궁점막이 울혈되고, 자궁경부가 이완되며, 여성의 은부에 혈액이 고이게 되므로, 이때 여성의 은부에 국소약제를 바르면 세균의 증식과 번식에 매우 적합하다. 시간이 지나면 약간의 부주의로 인해 박테리아가 자궁강과 자궁 내막에 역행하게 됩니다.
6. 티록신 제제
티록신 제제는 월경 장애를 유발할 수 있으므로 월경 중에는 금지되어야 합니다.
7. 성호르몬제
여성호르몬 합성과 대사균형은 월경주기와 밀접한 관련이 있으므로, 월경장애를 피하기 위해 월경 중에는 성호르몬제를 사용할 수 없습니다. 예를 들어, 안드로겐은 월경 감소, 무월경, 불규칙한 주기를 유발할 수 있는 반면, 프로게스테론(프로게스테론)은 여성의 은밀한 부위에 유방 부기와 통증 또는 불규칙한 출혈을 유발할 수 있습니다.
8. 완하제
황산마그네슘, 황산나트륨과 같은 완하제는 심한 완하 효과를 가지며 반사성 골반 울혈을 유발할 수 있으므로 월경 중에는 금지해야 합니다. 주의해서 사용하거나 사용하지 마십시오.
2. 월경 중 먹어야 할 음식
1. 로제와인 - 혈액순환을 촉진시킨다
얼굴에 주근깨와 기미로 고민하는 여성, 간정체, 기정체로 인해 흉부팽만 및 통증, 월경불순, 가슴 답답함, 기정체, 우울증 등의 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 장미 와인은 기(氣)를 촉진하고 우울증을 완화시키며 간과 위장을 진정시키고 혈액순환을 활성화시키며 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.
2. 용안 고기 - 철분 함유
용안 고기는 매년 여름마다 신선한 용안 고기가 시장에 나옵니다. 롱안에는 비타민 A, B, 포도당, 자당 등이 함유되어 있으며 철분이 풍부합니다. 용안국, 용안주 등의 음식은 임산부와 산후 여성에게 추천되는 음식입니다.
3. 말린 오디 - 천연 철분
말린 오디는 현재 과일과 그 제품 중에서 가장 풍부한 천연 철분 공급원입니다. 100g당 42.5mg의 철분이 함유되어 있습니다. 과일에서 철분 함량이 가장 높습니다. 일반적으로 말린 오디를 죽으로 끓여 먹는 것이 좋습니다. 매일 뽕나무죽 한 그릇을 섭취하면 혈액을 보충할 뿐만 아니라 미용에도 도움이 됩니다.
4. 말린 검은 대추와 설탕에 절인 대추 - 철분을 보충하고 혈액에 영양을 공급합니다.
가장 인기 있는 말린 대추는 검은 대추와 설탕에 절인 대추의 100g당 철분 함량이 3.7~3.7%입니다. 3.9mg, 말린 대추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액보강에 좋은 식품으로 볼 수 있습니다. 비타민C는 철이온의 흡수를 촉진하는 중요한 요소입니다.
팁: 하지만 말린 대추에는 식이섬유가 풍부해 소화에 좋지 않기 때문에 매일 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며, 국이나 죽으로 끓여 먹는 것이 가장 좋습니다.
5. 보라색 건포도 - 보혈에 좋습니다.
보라색 포도는 보혈에 좋은 과일입니다. 포도를 건조시킨 후 철분 함량은 100g당 9.1mg입니다. 더욱이, 포도의 건조 과정에서 포도 껍질은 최대한 유지되며, 이는 건포도의 안정적인 영양분을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
팁: 포도 껍질의 영양 성분은 철, 아연, 망간, 단백질, 항산화제 등 과육보다 훨씬 높습니다.
6. 호박 - 혈액에 영양을 공급
코발트는 적혈구가 정상적으로 기능하도록 돕는 비타민 B12의 중요한 성분 중 하나이며, 아연은 성숙한 적혈구의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 세포, 철분은 헤모글로빈을 생성하는 기본 미량원소이며, 모두 혈액을 보충하는 데 탁월한 영양소입니다.
팁: 혈액 강화 제품으로 알려진 호박에는 식물성 단백질, 카로틴, 비타민 및 필수 아미노산, 칼슘, 아연, 철, 코발트 및 인이 풍부합니다.
7. 말린 무 - 철분 함량이 높다
말린 무는 비타민B가 매우 풍부하고 철분 함량이 높은 유익한 야채입니다. 그러므로 가장 눈에 띄지 않고 가장 저렴하지만 최고의 건강보존 식품으로 철분 함량이 옥잠화를 제외한 모든 식품보다 높습니다.
8. 당근 - 혈액 보충
당근에는 카로틴뿐만 아니라 비타민 B와 C도 많이 함유되어 있습니다. 카로틴은 혈액을 보충하는 데 매우 유익합니다. 당근 수프를 끓이면 혈액을 강화하는 좋은 수프가 됩니다.
위 내용은 혈액을 보충할 수 있는 음식에 대한 소개입니다. 이 글을 읽으면 누구나 이 부분에 대해 이해하게 될 것입니다. 생활 속에서 우리는 항상 자신의 식생활 건강 문제에 주의를 기울여야 합니다. .