가족 관계를 개선하는 방법
가족관계 개선 방법
가족관계는 우리 삶에서 가장 중요한 관계인데, 가족관계에 문제가 있을 경우 어떻게 가족관계를 개선해야 할까요? >
1. 200번 포옹의 힘
전국 순회강연을 하던 중 갑자기 어머니께서 전화를 하셔서 아버지께 말씀드렸다 말기암 진단을 받았습니다.
나는 서둘러 연설 계획을 미루고 아버지를 만나러 가방을 꾸렸다.
그날 부모님이 거주하시는 도시로 가는 가장 늦은 비행기를 샀어요. 집에 4시간 정도면 갈 수 있었어요. 비행기에서 나는 내 가족과 나의 성장 과정을 되돌아보았다.
아버지의 삶은 불평과 좌절이 가득한 삶이었다. 그는 매우 똑똑했지만 그의 재능은 인정받지 못했고 그의 경력은 많은 우여곡절을 겪었지만 어머니와의 결혼도 매우 불행했습니다. 왜 하나님께서 두 명의 원수를 묶어서 함께 살게 하셨는지 이해하지 못합니다. 부모님의 불화로운 결혼 생활이 저에게 큰 상처를 주었습니다. 서로 원망할 때마다 저는 마음 속으로 “하나님, 이 순간을 살아가게 해주세요.”라고 말하곤 했습니다. ?
부모님을 사랑하지만, 부모님에 대한 원망도 너무 많아서 떠나고 싶어요. 나는 자라면서 부모님을 떠나 직장을 다니고 다른 도시에서 살기로 결정했습니다. 나는 결혼에 대한 두려움과 경멸로 가득 차 있습니다. 아무리 여자를 사랑하더라도 나는 결코 그 여자와 결혼하지 않을 것입니다.
일을 마치고 부모님과의 연락은 거의 없습니다. 부모님이 계시는 도시로 출장을 가면 시간을 내서 함께 식사를하고 보통 매주 전화를 겁니다. .
그게 다예요.
아버지가 4개월밖에 살지 못한다는 의사의 말씀을 어머니가 들었을 때 저는 아버지가 갑자기 저를 버릴 것이라고는 꿈에도 생각지 못했습니다. 그 사람, 난 아직 작별 인사를 할 준비가 안 됐어요.
병원에 들어서자 갑자기 아버지와 다시 만나고 싶은 마음이 들었다. 심리학 전문가로서 나는 가족 간의 강력한 정서적 연결이 가족의 삶에 얼마나 강력한 영향을 미칠 수 있는지 너무나 잘 알고 있습니다. 나는 많은 고객을 위해 가족 치료를 하고 있지만 내 가족의 트라우마에 대해서는 언급하고 싶지 않습니다. 이번에는 가족과 부모님을 위해 변화를 주고 싶다는 나 자신의 소망을 세웠다.
아버지와 며칠을 보낸 후 아버지에게 이렇게 말했습니다. 아버지, 마음이 많이 불편하신 것 같아요. 지금은 예전에 너와 우리 엄마가 너무 멀었다는 죄책감이 들지만 너를 정말 사랑한다. 당신에게 말할 시간이 없을 것 같아요. ?
그에게 다가가 안아줄 준비를 했습니다.
그를 안기 위해 손을 뻗었을 때, 그가 혐오스러운 표정으로 뒤로 물러나는 것이 보였다. 나의 아버지는 독일인이십니다. 그의 문화에서는 남자들이 내면의 감정을 표현하는 것이 허용되지 않습니다. 감정과 사랑의 표현은 일종의 약점으로 간주됩니다. 그는 "남자가 되기" 위해 자신의 모든 감정을 꺼버렸다. 그 순간 저는 너무 답답해서 그 사람에게 이렇게 말하고 싶었습니다. "이런 일을 계속할 필요는 없잖아요. 계속 나한테 차갑게 대할 거라면 그렇게 하세요." ?하지만 저는 심호흡을 한 후 여전히 그를 팔로 껴안고 이렇게 말했습니다. ?알았어 아빠, 꼭 안아주고 싶어요. 안아주지 않을래?
온몸이 굳는 게 느껴지더니 천천히 내 등에 팔을 얹었다. 나는 더 세게 밀며 “아빠, 와서 저를 꽉 안아주세요”라고 말했습니다. 예, 예, 그게 다입니다. 더 단단해질 수 있나요? 아주 좋아요. 고마워요 아빠. 그게 다야.
첫 번째 포옹을 하고 난 뒤 아버지는 몹시 당황한 표정을 짓고 피곤해서 자고 싶다고 하더군요. 나도 그의 와드를 떠났습니다.
어렸을 때 아버지께서 지식을 많이 주셨는데 감정 표현이 부족했어요. 그리고 이제 나는 아버지에게 사람 사이에서 가장 중요한 제스처인 포옹을 가르칠 예정이다. 그가 나를 꽉 안았을 때 실제로 우리 사이에는 아버지와 아들 사이의 깊은 사랑이 서서히 싹트기 시작했습니다.
지난 몇 년 동안 우리는 단지 안부 인사만 하고 저녁 식사만 했을 뿐, 서로의 간격은 점점 더 넓어졌고, 처음으로 서로를 껴안았을 때 우리 둘 다 부끄러워했습니다.
하지만 저는 더 이상 부모님께 사랑을 달라고 부탁하지 않고, 사랑을 표현하는 방법을 보여드리고 싶습니다.
그날부터 나는 아버지를 매일 여러 번씩 안아주었다. 그는 처음 몇 주 동안은 그것에 익숙하지 않았습니다. 그는 심지어 나에게 "이 게임을 언제까지 해야 합니까?"라고 말했습니다. 나중에 그는 어머니에게 "아, 네 모습 좀 봐"라고 말하곤 했습니다. 아들아, 그 사람이 또 나를 안아주러 올 거야. 괜찮은. 결국 우리는 자연스럽게 포옹할 수 있고, 포옹을 통해 서로에 대한 가장 깊은 사랑을 느낄 수 있고, 포옹하면서 이야기를 나눌 수 있게 된다.
처음 포옹부터 끝까지 서로 포옹을 즐기며 200번 넘게 껴안았다.
이번 그의 병은 우리 가족 관계 전체에 전환점이 되었습니다. 그를 돌보면서 우리 가족은 상호 원한, 억압된 사랑, 분노로 인한 상처를 치유하기 시작했습니다.
기적적으로 아버지의 암은 의사들이 예측한 속도만큼 진행되지 않았습니다. 그는 반년 후 퇴원했고 건강이 좋아지면서 어머니와 함께 여행을 가거나 내가 사는 도시를 방문하기 시작했습니다. 우리 가족 관계는 지난 몇 년 동안 아버지만큼 좋지 않았습니다. 우리는 서로 포옹하는 데 익숙해졌고, 아버지는 수십 년 후에 서로에 대한 동일한 사랑의 감정을 다시 되찾았습니다. .사랑에 빠지다. 아버지는 앞으로 4년을 더 사셨고, 이 4년 동안 가족과 세상으로부터 가장 따뜻한 사랑을 느끼셨고, 다른 사람들에게도 사랑을 표현하고 베풀기 시작하셨습니다. 이 세상에 기여하십시오.
하지만 그 사람뿐만 아니라 나 자신도 지난 몇 년 동안 결혼에 대한 두려움이 점차 완화되었고 진지한 관계를 시작했습니다.
2. '포옹'에 대한 연구
인간이 행복하려면 연결이 필요하며, 육체적 연결은 인간 연결의 기초이다.
촉각은 인간이 태어날 때 가장 포괄적으로 발달하는 유일한 감각으로, 인간이 정보를 전달하기 위해 신체 접촉을 사용하는 다른 감각 발달의 기초가 됩니다. 언어가 습득된 정보 전달 기술이라면 접촉은 타고난 정보 전달 기술입니다.
정보 전달에 있어 접촉은 얼마나 신뢰할 수 있나요?
2009년 심리학 교수인 Matthew Hertenstein은 자원 봉사자 그룹을 모집하여 낯선 사람을 찾아서 접촉을 통해 감정을 전달하도록 요청했습니다. . 그런 다음 자원봉사자들은 낯선 사람들에게 자신의 감정을 정확하게 받아들일 수 있는지 물었습니다. 이 실험에서는 감정(분노, 두려움, 혐오, 사랑, 감사, 동정, 행복, 슬픔 등)의 약 78%를 정확하게 인지할 수 있었습니다.
그렇다면 터치에는 감정을 전달하는 것 외에도 다른 기능이 있습니까?
Sonja Lyubomirshy 교수는 학생들을 두 그룹으로 나누고 한 그룹에 최소 5명을 배정한 연구를 실시한 적이 있습니까? 한 달 동안 포옹을 하고 다른 그룹은 포옹을 하지 않습니다. 한 달 후, 그들은 포옹을 받은 그룹이 더 행복하다는 것을 발견했습니다.
스트레스와 질병 사이의 관계를 연구하는 전문 교수인 셀던 코헨(Sheldon Cohen) 교수는 2014년 연구에서 더 많은 사회적 지지와 더 많은 포옹이 스트레스 관련 질병으로부터 사람들을 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 심장병, 고혈압, 심지어 암까지요.
이렇게 사람 간의 신체 접촉, 특히 포옹은 사람들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 가족 내에서 포옹은 얼마나 중요한가요?
포옹은 인간의 자연스러운 습관이지만 많은 문화권에서 포옹은 권장되는 행동이 아닙니다.
중국 전통 문화에서는 '껴안는' 습관이 가족 내에 존재하지 않습니다. 감정을 표현하는 모든 행동이 그러하듯, 성장하면서 부모와 포옹하는 습관을 들이지 않으면 가족 안에서도 포옹 행위는 사라지게 됩니다.
감정 표현의 통로가 사라지면 가족의 모든 감정이 억압될 수 있고, 부정적인 감정의 억압은 원망으로 변할 수 있고, 긍정적인 감정의 억압은 사람들을 소외시킬 것입니다. 가족 내에서 감정 표현의 통로가 원활할수록 가족 구성원 간의 관계는 더욱 조화로워집니다.
부모가 아이가 어릴 때부터 포옹하는 습관을 기를 수 있도록 도와준다면 아이가 매우 효과적인 감정 채널을 형성하도록 도와줄 것이며, 이는 가족과의 관계에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 더 중요한 것은 사람이 어떤 습관을 형성하면 그 습관이 그의 자손에게 전달된다는 것입니다. 그래서 '껴안기'가 아이에게 습관이 된다면 그것은 다음 세대에 가보처럼 물려질 것입니다.
당신이 어른이고 포옹이 당신과 당신의 가족에게 습관이 아니며, 부모님과의 관계를 개선하고 싶다면, 영웅처럼 포옹부터 시작해보세요. 이 기사의 시작 부분에 있는 이야기에서 여러분의 가족을 위해 이 전통을 확립하십시오. 포옹이라는 습관을 들이는 것은 어렵지 않습니다. 신체적 접촉은 인간의 타고난 욕구이고, 획득된 규범에 의해 꺼질 뿐이기 때문입니다. ;