근력의 6 단계 분류에 대한 간략한 설명
근력의 6 등급법은 다음과 같다.
1, 0 등급: 완전 마비 상태이며 근육을 수축시킬 수 없다.
레벨 2, 레벨 1: 근육 수축을 느낄 수 있지만 관절을 움직일 수는 없습니다.
레벨 3, 2: 관절을 움직이지만 중력에 저항할 수 없습니다. 중력의 도움을 받아 팔다리를 들어 올리고 동작 트랙 내에 유지할 수 있습니다.
레벨 4, 레벨 3: 중력에 저항할 수 있지만 외부와 어떠한 저항도 할 수 없습니다.
레벨 5, 4: 가벼운 하중에 저항하고 가벼운 근력 활동을 할 수 있습니다.
레벨 6, 5: 중하중에 저항하고 정상적인 근력 활동을 할 수 있는 정상 근력 상태입니다.
근육은 근육이 생성할 수 있는 힘이며, 일반적으로 근육이 특정 조건 하에서 수축하고 하중에 저항하는 능력을 설명하는 데 사용됩니다. 근육은 인체에서 가장 중요한 조직 중 하나로 신체의 운동과 자세 유지에 매우 중요하다. 인체의 근육은 여러 그룹의 근섬유로 이루어져 있으며, 각 근섬유는 많은 근원섬유로 구성되어 있으며, 특정 배열로 구성되어 있다.
근육의 수축 능력은 근육 크기, 종류, 섬유 밀도, 골격 크기, 힘줄 구조 등 여러 요소의 영향을 받습니다. 근육의 수축은 동향 수축과 이향 수축의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 동향수축은 근육의 섬유가 동시에 짧아지는 것을 의미하고, 이향수축은 근육의 섬유가 수축할 때 짧아지지 않고 스트레칭과 고정을 말한다.
근력은 수축을 통해 근육이 생성하는 힘을 말합니다. 근육력은 무거운 물건, 저항, 전기 자극 등을 추천함으로써 다양한 방법으로 측정할 수 있다. 근력 테스트는 일반적으로 신체 기능을 평가하는 데 사용되며 의사가 적절한 재활 프로그램, 치료 프로그램 또는 예방 조치를 결정하는 데 도움이 됩니다.
근육력의 영향
1, 동작의 힘과 속도
2, 몸짓과 균형: 근육력 향상은 몸의 자세와 균형을 개선하고 몸의 안정성을 더 잘 유지함으로써 넘어질 가능성과 부상 가능성을 줄일 수 있다.
3, 골격 보호: 강력한 근육은 골격 시스템에 더 나은 지원과 보호를 제공하여 나이 관련 또는 운동 부상과 관련된 병을 예방할 수 있습니다.
4, 신진대사와 에너지: 근육조직은 우리 몸에서 가장 중요한 대사기관 중 하나이며, 근육력의 상승도 신진대사의 전환을 촉진하고 신체의 에너지를 더 효율적으로 활용할 수 있다.
5, 심혈관 건강: 근육을 단련하면 근육력의 증가뿐만 아니라 심혈관 시스템의 건강상태도 높일 수 있다.
근육력의 증가는 몸에 많은 도움이 된다. 건전한 근육 시스템은 우리에게 더욱 강력하고 유연한 운동 능력을 제공하는 동시에 신체의 균형과 자세, 뼈의 보호와 질병 예방, 신체의 신진대사와 에너지 등을 더 잘 활용할 수 있게 해준다.